九种体质汤粥调养要点提示

平和体质

体质特点

身体好、精神状态好、做事效率高、不容易患病，患病后恢复快

食养要点

饮食宜均衡，各种食物都要吃

汤、粥链接

•白菜豆腐汤

•平菇腐竹汤

•南瓜牛肉汤

•口蘑豆腐汤

•牛奶燕麦粥

•香菇粳米粥

•蔬菜虾仁粥

•鱼片粥

气虚体质

体质特点

容易疲乏、气短懒言、对温度变化适应性差

食养要点

注意健脾益气，多吃性质偏温的食物

汤、粥链接

•牛肉汤

•鸡丁小米汤

•山药肉片汤

•百合二豆排骨汤

•黄鱼粥

•白扁豆山药粥

•小米南瓜粥

•百合银耳粥

阳虚体质

体质特点

怕冷、身体不强壮、抵抗力差

食养要点

宜温补，多吃性质偏温热的食物

汤、粥链接

•栗子羊肉汤

•口蘑乌鸡汤

•黑豆桂圆红枣汤

•板栗白菜汤

•栗子粥

•胡萝卜山药粥

•干姜良姜粥

•土豆牛腩粥

阴虚体质

体质特点

体形多偏瘦，五心烦热，有干燥症状，性格多急躁

食养要点

宜养阴，注意补充水分多的食物

汤、粥链接

•鸭肉口蘑汤

•滋阴山药银耳汤

•芋头鸭块汤

•山药鲫鱼汤

•黑芝麻小米粥

•熟地枣仁粥

•五仁粥

•百合银耳粥

痰湿体质

体质特点

体形偏胖，脸上爱出油，身体沉重不爽

食养要点

宜控制饮食，注意健脾化湿，少吃过甜、过油腻的食物

汤、粥链接

•紫菜蛋花汤

•大骨萝卜汤

•鲤鱼坚果汤

•绿豆南瓜汤

•白术茯苓薏米粥

•西瓜翠衣粥

•鲜藕粥

•冬瓜玉米粥

湿热体质

体质特点

体形适中或偏瘦，身体困重，脸上爱出油，二便不调

食养要点

宜利水渗湿兼清热，多吃清淡饮食，少油、少甜、少辛辣

汤、粥链接

•薏米冬瓜赤豆汤

•丝瓜汤

•红苋菜鸡蛋汤

•丝瓜肉汤

•冬瓜红小豆汤

•鲤鱼红豆粥

•茯苓玉米粥

•燕麦茭白粥

•荷叶莲子粥

血瘀体质

体质特点

面色偏暗，皮肤干燥，情绪易烦躁、抑郁

食养要点

饮食上宜注重活血化瘀、行气解郁

汤、粥链接

•糙米红枣排骨汤

•芹菜莲藕汤

•乌鸡红小豆汤

•红枣枸杞萝卜汤

•海带粥

•山楂木耳化瘀粥

•花生红枣紫米粥

•花生红枣蜂蜜粥

气郁体质

体质特点

体形多偏瘦，性格内向，容易闷闷不乐

食养要点

宜多吃芳香、有理气作用的食物

汤、粥链接

•茉莉鸽肉汤

•芍药甘草汤

•黑米玫瑰红枣粥

•黄花菜粥

过敏体质

体质特点

有过敏性疾病史，对环境变化的适应能力差

食养要点

饮食宜清淡，均衡营养，多吃有益气固表作用的食物

汤、粥链接

•牛腩胡萝卜汤

•黄豆排骨汤

•核桃姜粥

•乌梅固表粥 JfozQL31dvBcvoi7+KU/Ia3669rLIoiBkMhapNHy2SXny4umWA8LZegxQvYoTB7Y