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这是一个女性能顶半边天的时代，她们同男性一样要面对工作的压力，还是家庭生活的主导，美丽健康、事业有成也是很多女性追求的目标。
在女性的一生中，要经历几次重大的转变，如青春期、孕产期和更年期，青春期是生长发育的重要转折期；孕产期是从女孩向母亲的角色转变期，更年期是由中年向老年过渡的重要时期。
中医的阴阳学说认为，女子属阴，以血为主。这是因为女性的一生中要经历经、带、胎、产、乳等生理过程，而这些生理过程都是以阴血为物质基础的，如果在这些特殊时期不注意养血行血，阴血亏耗过多，则会发生血虚，因此，女性中，血虚体质者是非常多的。
女性每月一次的月经，对调畅体内的气血运行很重要，但月经的正常与否受环境、情绪、气温等的影响比较大，如果不注重这些细节，很容易发生月经量少、有血块，严重者甚至闭经的表现，出现这类问题的女性一般为血瘀体质。
女性同男性相比，大多脏腑功能相对较弱，代谢率也相对低，相应地，性格常会表现得柔弱、多愁善感一些，因此，女性中气郁体质和气虚体质者也很多。
综上可以发现，成年女性中除了平和体质外，常见的还有气虚、气郁、血虚、血瘀等体质，应多加重视。
女性以血为本，调养时可多吃养血活血的食物，如黑木耳、花生、桑椹、葡萄、红枣、红小豆、枸杞子、桂圆、黑米、莲藕等。对于气虚和气郁体质者，推荐吃些有补气、行气作用的食物，如粳米、鸡肉、牛肉、香菇、黄豆、海带、山楂、黄花菜、玫瑰花、柑橘等。
材料
魔芋200克，苋菜、竹笋各150克，米酒20克，清汤、盐、水淀粉、香油各适量。
做法
1．魔芋用清水浸泡10分钟，放沸水中汆烫一下，捞出放凉切片。苋菜择洗干净，切小段。竹笋去皮，洗净后切块。
2．锅中倒入清汤烧开，下入笋块、魔芋、米酒，笋块将熟时加入苋菜，加入盐调味，用水淀粉勾芡，淋上香油即成。
功效
魔芋的热量低，富含植物纤维素，是一种减肥佳品。竹笋含有的植物纤维可以增加肠道中的水分，软化粪便，并能促进肠蠕动。苋菜性凉，能清肠，有利于减肥。
材料
嫩豆腐1块，鲜口蘑100克，菜心1棵，枸杞子3克，盐、清汤、胡椒粉、姜末各适量。
做法
1．鲜口蘑洗净，在沸水中烫熟捞出；豆腐洗净，切成块，在沸水中略烫后捞出。菜心洗净。
2．锅中加入适量清汤，大火烧开，下入豆腐块、口蘑、姜末、胡椒粉，大火烧5分钟，下入菜心略煮，撒上枸杞子即成。
功效
这道汤营养丰富、热量低，口味清爽，且少油少盐，特别适合爱美的女士们常吃。
材料
紫米、粳米各50克，花生15粒，红枣5个，冰糖适量。
做法
1．紫米和粳米分别淘洗干净；红枣洗净，去核，撕成片；花生洗净。
2．锅中加适量清水，大火烧开后加入上述材料，煮沸后转小火煮至粥稠即成。
功效
本方将紫米、花生、红枣共用，补益气血、养心安神的功效好，适合女性经常食用。如果睡眠不好，晚餐时喝，有助于改善睡眠。
材料
粳米50克，玫瑰花苞10个，蜂蜜1勺。
做法
1．玫瑰花苞用清水洗净，粳米淘洗干净。
2．锅锅中加入适量清水，大火烧开，放入粳米烧开后转小火熬粥，至七八分熟时加入玫瑰花苞，续煮至粥成。
3．将粥放至60℃左右，调入蜂蜜即成。
功效
玫瑰花能养血调经、疏肝理气，是美容佳品；蜂蜜能养阴润燥。这道粥口味甜美，特别适合女性常吃。