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在一个家庭中，男性通常是支柱，他们对家庭和社会都担负着很大的责任，针对男性的身体特点和体质特征有针对性地进行饮食调养，无论对男性本身还是对家庭和社会，都是一件有益的事情。
男性同女性相比，体格更强壮，脏腑功能更强，代谢旺盛。而且男性的性格一般也比较粗犷，有些人有勇敢好斗的特质。
中医理论认为，男子属阳，以肾为先天，以精、气为本，易耗气伤精，故气、精常不足。如果阳气不足，则为阳虚体质，容易出现怕冷、尿频、腰膝酸软、阳痿等问题；阴精不足，则为阴虚体质，表现为五心潮热、盗汗、失眠多梦、遗精等。
还有的男性，因为不良的饮食和作息习惯，如经常饮酒、大鱼大肉或熬夜等，五脏功能不调，体内容易产生痰湿，日久会变成痰湿或湿热体质。
还有的人，因为压力大、性情急躁等，日久容易气滞血瘀，表现为面色暗沉、有黑眼圈、性情急躁、睡眠不好等。
针对以上几种常见的体质偏颇问题，气虚的男性在饮食上应该注意多吃甘温益气的食物，如鸡肉、羊肉、韭菜、葱、姜等。阴虚者宜吃甘凉生津的食物，比如糯米、芝麻、冬瓜、枸杞子等。痰湿体质者要注意健脾化湿，冬瓜、海带、薏米、红小豆、萝卜等都是不错的选择。而血瘀体质者要注意行气化瘀，胡萝卜、山楂、醋、核桃、海带等比较适宜。
材料
黑豆30克，红枣、桂圆肉各15克。
做法
1．黑豆、红枣、桂圆肉分别洗净。黑豆要提前浸泡一夜；红枣去核，撕开。
2．锅中加入适量水，煮沸后投入上面三种材料，大火煮开，小火续煮20分钟，即成。
功效
这道汤可以每日1剂，早、晚分服。本汤能益气养血、养心补肾，适用于心悸、盗汗，肾虚腰酸等，阳虚的男性可以适当服食。
材料
粳米50克，核桃仁30克，冰糖适量。
做法
1．粳米淘洗干净；核桃仁用清水浸泡后搓去种皮，碾碎备用。
2．锅中加适量清水烧开，倒入粳米和核桃碎，大火煮开后转小火，调入冰糖，熬煮至米烂粥稠即成。
功效
核桃仁能温补肾阳，适合肾阳虚所致的腰膝酸软、夜尿频多等症状。