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中医理论认为，人体内的气是一身的主宰，是动力。因此，气的运行一定要通畅，一旦气的运行不畅、郁结了，长期下来就形成了气郁体质。其形成与生活经历不如意、压力大等因素有关，而长期气郁容易罹患抑郁症、失眠、月经不调等健康问题。
气郁常同肝脏的功能异常相关，肝血不足、肝气不舒等都是气郁的病因，调理时应着重对待。
养生黄金法则
•宜吃芳香、有理气作用的食物。
•适当补肝，适量饮酒。
•睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮品。
•保持心态平和，培养宽广的心胸。
•多同朋友谈心，多旅游，多参加运动。
汤粥食材 宜忌
气郁体质者在调养方面应注重疏肝理气、补养肝血，宜吃的食物有橙子、柑橘、洋葱、丝瓜、大头菜、香菜、玫瑰花、茉莉花、山楂、金橘等。中药陈皮、枳实、香附等能疏肝理气，熟地黄、当归、白芍、桑椹等有疏肝养血的作用，也可以在医师指导下适当食用。
体质特点
◆体形瘦或偏胖。
◆常不由自主地叹气，常烦闷不乐。
◆情感脆弱，神情抑郁。容易心慌失眠。
◆情感脆弱，容易受到惊吓或感到害怕。
◆常感乳房或两胁胀痛，咽喉部有堵塞感或异物感。
◆性格内向不稳定、敏感多疑、斤斤计较。
◆舌淡红，苔薄白，脉弦。
玫瑰花含有香茅醇、牻牛儿醇，橙花醇、丁香油酚、苯乙醇等挥发油成分，就是我们常说的玫瑰精油，具有很好的美容和保健功效。
中医认为，玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经，具有行气解郁、和血止痛的保健功效，适用于肝气不舒所致的胃痛、食少呕恶、月经不调等，可以泡茶喝，也可以入汤、粥，适合气郁体质者常吃。
橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能增加身体的免疫力，抑制致癌物质的形成，还能够增加好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）的含量，进而保护心血管系统。对气郁体质者来说，橙子发出的芳香气味，也就是精油，含有柠檬烯、柠檬醛、香茅油等成分，具有镇静作用，能舒缓情绪，缓解抑郁，达到振奋精神的效果。
中医认为，橙子味甘、酸，性微凉，入肺、脾、胃、肝经，能行气开胃、生津止渴、健脾，适合气郁者常吃。
洋葱气味辛辣，它含有丰富的抗氧化物质，对预防心脑血管疾病非常有益，有“心脏守护者”的美誉。洋葱气味辛辣是由于其中含有精油成分，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，还能降低血中的胆固醇水平，可谓好处多多。
中医理论认为，洋葱性温，味辛、甘，有行气化痰、利尿、健胃润肠等功能，适合气郁体质者适量食用常吃的洋葱有白皮、黄皮、紫皮三种，其中紫皮的味道更辛辣一些，行气作用更好。
材料
茉莉花20朵，鸽子胸脯肉100克，鸡蛋清1个，红樱桃2个，水淀粉、盐、料酒、清汤各适量。
做法
1．鸽子胸脯肉洗净后切成薄片，沥干，用盐、料酒、鸡蛋清、水淀粉抓匀；茉莉花洗净；樱桃洗净，切成薄片。
2．锅中加入适量清汤，大火烧开，放入鸽肉片，煮至变色，下入其他材料即成。
功效
茉莉花气味芬芳，中医认为其味辛、甘，性平，能行气开郁、理气止痛。这道汤味道鲜美，是气郁体质者的理想美食。
材料
白芍10克，炙甘草5克，代代花、厚朴花、绿萼梅各3克。
做法
1．上面各中药都洗净。
2．砂锅中放入适量水，先放入白芍和炙甘草，煮开后转小火煮20分钟，再加入代代花、厚朴花、绿萼梅，再煮5分钟，用滤网滤出汤汁即成。
功效
以上五味中药都具有行气的作用，合用的效果更好。本汤能疏肝行气、理气止痛，适合气郁体质者。
材料
大米70克，黑米30克，红枣10枚，玫瑰花苞10个，冰糖适量。
做法
1．黑米洗净，提前浸泡3小时；大米洗净；红枣洗净去核；玫瑰花苞洗净。
2．锅中加适量清水，放入黑米和大米，大火煮开后转小火煮20分钟，加入红枣和玫瑰花苞，继续熬煮至熟，加入冰糖调味即成。
功效
玫瑰花能疏肝行气，缓解抑郁，搭配能养血和血的黑米、红枣等，能疏肝养血，适合气郁体质者常吃。
材料
粳米100克，丝瓜1根，盐、味精各适量。
做法
1．丝瓜洗净，去皮后切小丁；粳米清洗干净。
2．锅中加适量清水，烧沸后加入粳米，再次煮沸后转小火煮粥，将熟时加入丝瓜丁，再煮5～10分钟至丝瓜熟，调入盐和味精即成。
功效
丝瓜粥味道清爽，营养丰富，既能缓解紧张抑郁情绪，还具有一定的美容效果，是气郁体质者的食疗佳品。