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“我是学校合唱团的成员，最近我们正在为校庆做准备，每天放学后合唱团的同学们都会聚在一起进行排练。几天过后，我的麻烦出现了，不知道为什么我的声音变得粗哑了，到高音的部分就会觉得发声困难，是我最近练习的时间过长，还是我的嗓子出了问题呢？真的很奇怪，最担心的就是以后不能再唱歌了！”
——会唱歌的小鹰 14岁
Q博士： 小鹰不用担心，14岁的男孩刚刚进入青春期，青春期嗓音发生变化是很正常的现象， 这说明你进入了变声期。
变声期会出现高音发声困难且持久力差、音域显著下降、声音粗哑、胸声增多、音色不亮等明显的变化，音域先是变窄而后变宽，所以你唱歌唱不出高音并不奇怪。
提醒小鹰，以后再唱歌时， 要尽量避免发高音，更不要长时间地发声和唱歌， 因为过度疲劳会加剧声带的充血程度，影响到变声期声带的正常发育。就算是变不回以前的声音，也没关系啊， 因为经历变声期之后你可以像男低音一样声音变得更加有磁性，也会很好听。
变声期的时间通常是 半年至一年。 除了不要让你的嗓子太疲劳之外，还要 注意饮食 。
第一， 多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。你的声带也是由弹性蛋白质薄膜构成的，所以处于变声期的小鹰应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，例如鱼类、豆类、海产品、猪蹄、猪皮、蹄筋等。
第二， 多吃富含B族维生素和钙质的食物 。
维生素B 2 、维生素B 6 能促进皮肤的发育，钙质则可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果；富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品。
第三， 主食及副食要选质软、精细的食物 。
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
第四， 多喝水，但要注意水温和饮水量 。
水能减少和清除局部分泌物，避免嗓子继发感染。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或者过热对声带的发育都不利。
第五， 少吃酸、苦味的刺激性食物 。
大蒜、辣椒、生姜、韭菜这些食物会刺激气管、喉头和声带。另外不要吸烟喝酒，避免刺激引起发炎。
第六， 吃东西要细嚼慢咽。
不要快速进食，这样一不小心会使食物中的沙粒、鱼骨刺伤咽喉组织，引起发炎。