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现代人的体质危机

大量研究证明,很大一部分疾病,特别是慢性代谢性疾病与体质下降有很大关系。如果人在20~30岁这个黄金时期,没有创造一个体质高峰,反而过度消耗体质,那么30岁以后体质就会快速下降,健康问题大量出现。但遗憾的是,体质下降这个问题几乎被所有的人忽略,没有人认识到它的重要性。

《黄帝内经》:“阴阳贵乎协调,阴平阳秘,精神乃治……”

体质的健康,对每一个人来说都非常重要。男性约在18~32岁、女性约在16~28岁时,体质会达到顶峰,之后体质会随着年龄的增长而下降,特别是男性在32~48岁、女性在28~42岁时,体质下降的速度相当惊人。如果我们能在体质达到高峰前进行锻炼,那么体质的高峰会比一般人更高,高峰过后,健康水平也会保持在一个比一般人更好的状态。现代人面临的问题是,人们普遍把体质看成是只有运动员才需要注意的东西,就算是偶尔进行运动,也只是模糊的知道是为身体好,而没有意识到是为了提高或保持自己的体质。

目前人群中体质状态有三大问题:一是年轻时候锻炼不够,体质高峰期的“峰值”不够高,基础没有打好,高峰期过后,体质迅速下降;二是维持体质健康的手段不足,体质得不到足够的维护和保护,人提前进入衰老期;三是对体质认识不够,不重视体质对人体健康的影响,过度挥霍体质。

体质下降会给我们的健康带来三方面的危害。

1.体质下降与猝死。首先我们应该清楚的是,体质下降不单单指的是四肢能力的下降,还有人体各个脏腑功能的下降,其中就包括心脏功能。我曾经遇过这样一件事,某个炎热的夏天,儿子急匆匆搀着自己的母亲前来看病,当时这个儿子进来的时候大汗不止、面色苍白,我建议他休息一下,他摇了摇头,说要出去给母亲买水喝,然后一溜小跑就没影了,谁知这一出去就再也没回来。原因就是天气炎热,加上运动不当致使心脏出了问题,导致猝死。如果他平时能多做一些运动,注意提高自己的体质,他的心脏绝对能承受这一切,白发人送黑发人的悲剧也许就不会出现。

2.体质下降与亚健康。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。亚健康处在健康和疾病中间的灰色地带,据相关调查显示,处于亚健康状态的患者年龄多在18~45岁,以中青年人居多,他们总觉得身上有说不出的难受,感觉全身关节与肌肉酸、软、痛、麻,但去医院检查,却查不出什么问题。亚健康的人虽然没有明确的疾病,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻等疾病,甚至有人还会出现厌世的感觉。亚健康和体质下降有着十分密切的关系,每个人刚出生的时候,体质状况都基本一致(特殊情况除外),但随着生活方式的改变,人的体质会发生各种变化。那些经常锻炼的人,体质水平就会逐步提高,并且在最高峰处停留很长一段时间;而那些不注意锻炼、生活又不规律的人,体质会很快下降,并持续下滑,这时就会出现一系列的健康问题,其中就包括亚健康。

3.体质下降与代谢性疾病。现代社会,代谢性疾病可以用“流行”来形容,而预防代谢病的方法只有六个字:少吃点,多动点。体质下降的人,多精神不振,四肢乏力,贪恋床榻,除了日常行走外,很少愿意再进行额外的锻炼,基本与“动”无缘,所以代谢性疾病就会找上门来。为什么要多动呢?因为“动”能消耗掉身体多余的能量、脂肪,能帮助我们提高和维持体内的肌肉总量及质量,加快体内新陈代谢。体内新陈代谢正常了,代谢性疾病自然就远离了。

综上所述,远离体质下降最好的方式,就是多参加体育锻炼,拒绝不良的生活方式。

专家问答:

问:我的眼睛最近总是酸痛酸痛的,是不是上火了?我按摩太冲穴按摩了一周,但收效甚微,请问医生还有没有其他方法了?

答:你这种情况还可以风池穴(位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、中渚穴(掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出,用力按压,会有力量脱落的感觉)和养老穴(在前臂背面尺侧,当尺骨小头近端桡侧凹陷中),效果都很好。 q0QBbP4JXA1+UGPM4B+VJD1XoifpZXERXgWfuJ0J0NEdZrPQLkgEIBGrVkpruXdl

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