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湿性体质的人身体多浮肿、虚胖。咳嗽多痰。经常腹泻、腹鸣。女性白带较多。湿性体质的人身体内水分过剩，无法顺利排出体外，可食用薏仁、冬瓜等促进水分排泄的食品所制成的茶饮，消除浮肿。
《黄帝内经》：“湿性濡。”
湿性，在五行中属土性。湿性体质的人一般表现为：面白、面油，汗多，舌质淡，舌苔腻，少苔，易腹泻。性格偏于内向型，多宽容厚道，勤恳实干，安详谦恭，具有实干家的气质，但普遍反应偏慢，言行较迟缓，对新事物欠敏感，有的易于出现安于现状和与世无争的情况。
湿性体质的人应以健脾、燥湿养生为宜。此类人不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。湿性体质的人多身重易倦，所以应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。在饮食调理上应少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、包菜、芹菜、荠菜、马兰头、紫菜、海蜇、洋葱、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、西瓜、藕等。湿性体质的人一般多痰湿，痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。疾病预防上，尤其要注意的是，要防水肿、内脏下垂、腹泻、脾病等。
专家问答：
问：请问为什么12月份以后，每天下午三、四点左右都感觉很疲倦，几乎闭上眼睛就能睡着？（我没有熬夜的习惯，作息很正常）
答：根据描述，您应该属于寒湿体质，外寒内湿，体表畏寒怕冷，体内湿浊又盛。下午三、四点为膀胱经所主，此时膀胱经气最旺，功能最强，于外欲排体表的风寒，于内欲通体内湿浊，膀胱经所做大费气血，需要调动全身气血相助，所以你会感觉很疲倦，针对这种情况，建议你服用健脾祛湿的山药薏米粥。