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前面已经说过记忆中放松的必要性，但我们仍然需要掌握几种行之有效的放松方法，这样，可以在疲倦的时候，及时应用这些方法，使身心得到改善，心情得到松弛，使大脑恢复敏捷的活力。
其一，采取轻松的姿势躺下，接着全身用力使肌肉紧张。紧闭双眼、咬紧牙关、缩回下巴、握住拳头、收回腹部、把脚挺直、脚踝回钩。这样把全身的肌肉尽可能绷紧，持续十秒钟之后，再全身放松十秒钟。这么一张一弛几次，熟练之后，不管站着坐着都能够练习。
在学习的间隙这样做，会收到很好的效果。特别是记忆这样需要长时间集中精神，这样做尤其重要。
其二，美国的凯斯·门罗在《只需六秒钟的健康法》一书中说道：
“在一天当中，谁都随时可有六秒钟的宽松空当儿，做做收缩腹部、收拢下额、扭扭身子、打呵欠这一系列运动，你在工作时便可这样做，在走动时也可以顺便做。总之，要把这当作日课。”
这种方法不管你是站着、坐着，学习时、工作时、与人说话时，都可以自然而然地完成。
另外，美国的斯塔因豪斯博士建议我们用下述方法调整肌肉的情况，以保持松弛的心情。这方法是在入浴后用手巾一面擦身体、一面这样做：
把手巾从脖子后头伸过去，然后收缩下额，用双手把毛巾的两端往前扯，接着把脖子使劲往后仰约六秒钟。做一次之后，把毛巾跨到腰间照做一次。再把毛巾放在右脚掌下面，两端往上拉，脚往下方踩。左脚也照做一遍。
调整呼吸，也不失为一种改善身心带来松弛的好方法，而且自古以来就被作为宗教的修炼方法，广被使用。
它有种种技巧，其中有要下很多功夫才能掌握的，但也有很简单易做的方法，这就是深呼吸。只要慢慢地呼吸就可以了。
先闭上眼睛，把心情平静下来之后，深深吸气。吸时要慢，急了不行。
在吸入最大量的空气之后，可以屏住一会儿呼吸，然后缓缓地吐出。这样反复做几次深呼吸，可以供给心脏足够的氧气，使大脑恢复活力。身心也在这一呼一吸之中得到松弛。
深呼吸的关键之处是在吸气之后屏住呼吸一会儿。另一关键之处是吐气要缓慢，至少要比吸气的速度慢。
这样做深呼吸好像很简单，但是，在现今这样繁忙的时代，也很难找到单独的时间去做。尽管如此，哪怕是闭上眼睛的一瞬间，也要努力争取。早晨起床后、在上班的电车里、午休的时间、就寝前等等，只要想做，还是有很多的时间可做。
空气清新有助记忆
有时，人们为了清静，把门窗都关紧，但记忆时常常发呆。这是由于房内空气不够新鲜，缺少氧气，大脑的活动迟钝了的缘故。这时候打开门窗，做做深呼吸是绝对必要也十分有效的。给脑子输氧之后，头脑就会清醒，记忆力就会增强。
养吊兰净化空气
吊兰细长、优美的枝叶可以有效地吸收窗帘甚至卫生绵纸释放出的甲醛，并充分净化空气。同时，吊兰自然下垂的枝叶非常美观，枝繁叶茂时，它还会偶尔微微转动，而且照顾它一点也不复杂。