前言

三十岁，是我们（无论是男人还是女人）人生中一个非常重要的转折点。在这里，我们的生理和心理曲线都达到了最高峰值，并在一个较长的时期内处于稳定状态。但是，三十几岁也是一个令人迷茫的时期。

当我们还沉溺于二十几岁激情燃烧的岁月、自以为尚年轻的时候，岁月的时钟已然敲响了三十岁的大门。

对于三十几岁的女人来说，她们就像一池深深的湖水，涌动着波浪更懂得在波浪中隐藏。有人曾这样精致地形容三十多岁的女人：如果把年轻的女人比作是一块璞玉，可爱中透着一种纯洁，却有待岁月的雕琢；而三十几岁的女人恰恰是一块最完美、最精致的润玉，晶莹剔透、圆润光滑，散发着迷人的光彩……对于男人来说，三十几岁的女人不仅像一块完美的玉，更像是珍藏得恰到好处的美酒，闻之即醉！

与此同时，三十几岁的女人也是最脆弱的。此时，已婚多年的女性朋友，要面临婚姻的疲惫；生儿育女是一件非常折腾人的事儿；育儿多年的女人，要面临孩子的抚养与教育；家里双方的老人都需要照顾……正所谓上有老，下有小，中间有一个宝儿（老公）。正是在这样的情况下，女人的健康问题不容回避。

此外，哪个女性朋友不想自己青春永驻、容颜如孩童般娇嫩呢？否则再好的老公恐怕也要被那些年轻的“狐狸精”勾掉了魂儿。可一过了三十岁，皮肤不细腻了，面色不红润了，身材也变形了，再不注意保养自己，很容易使自己提前衰老。比如说，上班族长时间操作电脑，肩部肌肉过于疲劳，肩周炎就会伴你一生。再熬夜加班，“面子”问题就会变得越来越严重了……

所以，如果在二字头的年龄你一直在挥霍青春和健康的话，那么到了三字头就该刹刹车啦！如果你能在三十多岁就养好身体，那你一生都会健康无忧；如果你能在三十几岁时就学会延缓衰老的办法，那么在以后的日子里你会变得更加成熟、靓丽。

本书便是奉献给广大三十几岁女同胞们的养身、养心、养颜圣经。书中所提供的方法，或是出自名家之手，或是经过大众证实有效，有的还是古今名方……本书会更简单、更清晰地告诉你：如何从三十几岁开始正确使用身体，让您身心共平衡、容颜更出众。