30岁的男人正处在事业得意的时候，可能会因为忙于工作，或废寝忘食，或疏于运动；也可能会因各种应酬而被包围于宴请中，或大快朵颐，或滥醉如泥。因此，30岁的男人身体最容易出现问题。“累”大概是这个年龄段的男人最熟悉的一种感觉。因此，这个时期的男人如果不注意盖好身体这所大房子，进入中老年后会出现很多毛病，或漏雨，或坍塌。至于如何盖好这所房子，全在于你自己的选择。

1. 现代男人为什么多缺乏阳刚之气

真正的“阳刚之气”绝非凶狠暴戾，绝非恣意横行，而是一种大胸怀、大气度、大忍耐、大坚持。

以前我们走在大街上，通过看衣着、听声音就能迅速辨出男女，而这件事在现在却变得困难起来。男用化妆品充斥商场专柜，性感的男式时装涌动街头，男人说话细声细气，男腔女调，遇事缺乏自信，退缩不前……这一切都在传达一个讯息：男人缺乏阳刚之气，越来越不像“爷们儿”了。

我有一个邻居小李，今年30岁，可谓是青春年华大好时光。这个孩子长得也非常帅气，平时说话细声细气，俨然是一个大姑娘样儿，平时也不止一次遭遇被人误认作女生的尴尬。可是这个孩子并不在乎这些。“现在都什么年代了，还分什么男女。”小伙子还一本正经地表述他的看法。他谈了几个女朋友，都是因此而吹了。过去人们常说，“谁说女子不如男”，如今这种情况下，这话似乎该倒过来讲了。

当然，我们需要指出的是，“阳刚之气”并非“匪气”，扮“糙老爷们儿”，说点粗话。这样，阳刚也太容易了一点。在战争年代，确实有许多粗线条的英雄，他们在特定的时空中挥洒自如。但对这些英雄，不宜硬学模仿，否则，可能会闹出“画虎不成反类犬”的笑话。

真正的“阳刚之气”绝非凶狠暴戾，绝非恣意横行，而是一种大胸怀、大气度、大忍耐、大坚持。正如《礼记•乐记》所说：“刚气不怒，柔气不慑，四畅交于中而发作于外。”或如林则徐所说：“海纳百川，有容乃大，壁立千仞，无欲则刚。”

近年来，电视上开始流行“男人戏”，《亮剑》、《历史的天空》、《士兵突击》、《我的团长我的团》等，收视率都颇高。俗话说，“没什么，想什么”，这一现象就恰恰反衬出现实生活中阳刚之气的缺失，也充分表明男人正在渴望着阳刚之气的回归。

男人的阳刚之气为外相，但是体内阳气不足是导致阳刚之气不足的根本原因。为什么男人的阳气这么容易缺乏呢？

外感六淫邪气

人生天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康，这就是中医所说的“六淫邪气”。一年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它们侵入人体后，有的很快就发病，有的则要潜伏相当长一段时间，转化成各种形式的其他病变。

有人会问，为什么同在六淫邪气的包围之中，有的人会生病，有的人不生病呢？

这其实全在于阳气的足乏。在六淫邪气中，阳气旺盛的人可以轻而易举地把邪气拦在身体之外。不管环境如何恶劣，不管外面流行什么样的病菌，他都不会生病。所以说，不管是男人还是女人，只要保持阳气的旺盛，就可以不生病或少生病。

内有七情不和

从中医角度讲，人体阳气的五种外在表现神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，肾藏志。一旦它们不藏了，就会导致七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪）受损。大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾，五脏的病变很多都是由于情绪波动产生的。

这种精神上的不调和，不仅让男人变得不像男人，也会引发他们身体上的病变。我接触过几位男性患者，从他们的神态上不仅能看出身体有问题，而且精神上也存在着诸多的问题。

男人在30岁以后，身上的压力也会增加，耗费精神过度就会耗损阳气，身体呈现出阴盛阳虚的状态。所以30岁以后的男人生病，更应该从精神、情志层面去找病因。很多疾病是精神、情志受到损害造成的。

雄性激素的减少

大家都知道，雌性激素让女人更有女人味，雄性激素会让男人更有男人味，一旦雄性激素减少就会让男人不再男人。

随着年龄的增长，男性身体变化中，睾酮的变化是最大的。睾酮（又名睾丸激素）是雄性激素群中的甾类激素。从30岁开始，男性体内睾酮开始平均以每年1%到2%的速度下降。而随着时间的积累，当雄性激素分泌水平下降到一定程度时，就会导致男人的阳刚之气受损，也在一定程度上导致了昔日粗犷的男人日趋变为了今日“阴柔”的奶油小生。

不良的饮食习惯

阳气受损比较大的另一个原因在于我们的饮食。别看我们现在想吃什么就买什么，其实大部分食物都受到了农药、化肥或者各种添加剂的污染，包括转基因食品。长期食用这些被污染后的食物，会让我们五脏六腑的功能发生紊乱；反过来，五脏受损也会侵害到人的情志，比如说肝不好的人易怒，就是这个道理。久而久之，人体就会呈现阳虚状态。

与女性相比，男性朋友在饮食上所表现出的“贪婪”，到了“令人发指”的地步。平时大口吃肉、大碗饮酒，再加上饮食不注意卫生，这些让他们的阳气大量流失。

饮食上嗜食生冷寒凉更是多数男人的坏习惯，他们在这方面的表现可谓“豪爽”。冰啤酒、冰镇饮料、雪糕等，通通入口，殊不知这些东西都是损阳的！为什么说很多人生病了吃中药不管用呢，因为他们根本没有考虑到这些因素。你在这里扶阳，他在那里损阳；你在这里扶五分，他在那里给你损了七分，这样怎能治好病呢？

滥用抗生素

对付实热证，抗生素是很厉害的，用了后，很快就能见到效果。但是，抗生素从中医的性味角度去分析，大都是苦寒的，苦寒就容易攻伐体内的阳气。

第二次世界大战以来，抗生素确实挽救了无数的生命，但是今天来看它也伤害了无数的生命。这就是为什么美国在反思20世纪的10件错事时，要把滥用抗生素算进去。

工作上的烦劳

男人要养家糊口，男人遇事要承担责任，这让男人变得越来越累。《素问•生气通天论》中指出“阳气者，烦劳则张”，“张”就是往外，尤其晚上阳气应该内收，应该回归本位。如果这时候我们还去熬夜加班或网游，一烦劳阳气就不能归位，不归位就会慢慢地耗散。

无节制的性欲

人的欲望是难以掌控的，因为我们生在欲界，是一个充满欲望的世界，尤其是情欲。一旦把持不住，就会损耗阳气，而且多少阳气都不够这样损耗，所以这是一个大问题！很多男人的身体就是这样被糟蹋坏的。

除了上述这些最损耗阳气外，还有不良生活方式（如吸烟、饮酒、赌博等）、环境污染，再加上男性个体的心理因素、家庭教育及社会环境等方面的影响，都会让男人体内的阳气日益减少。

当男人体内的阳气越来越少时，男女间就会出现另一种不平衡——阴盛阳衰，这是绝大多数男人不愿看到的，同时也是女人不愿意看到的。一旦这个社会缺失了阴阳平衡，不仅仅我们个体会生病、会早衰，整个社会、整个世界都会失去平衡。因此，为了让社会、让世界变得平衡，男人更应该养好身体内的阳气！ fjeT+uj7+DTrK7AzJC6Rctbc7tqil/mskLvOn8bBmFf1KSFzg3ojLe8dvPauY68n