购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

6

美丽肌肤离不开水

水是所有生命体的重要组成部分。人体中水占体重的70%;水是维持生命必不可少的物质

人每天喝水的量要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天总共消耗水分大约是2500毫升,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯。

很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。并且,如果在进行剧烈运动后马上喝水,水极有可能会一不小心就流到肺里面而导致死亡。

喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。

要多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。

要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等,由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

白开水是最好的饮料,白开水不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃的蠕动,不易造成血管收缩。

一天当中饮水的4个最佳时间:

1早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。

2上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分。

3下午3时左右,正是喝茶的时刻。

4睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处。

健康的机体必须保持水分的平衡,“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水的需求,反而造成体内缺水。

水是保护皮肤清洁、滋润、细嫩的特效而廉价的美容剂。水对人类生存的重要性仅次于氧气。如果没有水,任何生命过程都无法进行。水是体内自备的润滑剂,可滋润皮肤,保持各器官的滑润。除上述功能外,美容护肤更离不开水。人体缺水首先会使皮肤变得干燥、无弹性,产生皱纹,面色也会显得苍老。因此,为了美容和健康,还是提倡多喝水,水分在皮肤内的滋润作用不亚于油脂对皮肤的保护作用,体内有充足的水分,才能使皮肤丰腴、润滑、柔软,富有弹性和光泽。经常用凉开水洗脸能使皮肤保持足够的水分,而显得柔软细嫩,富有光泽和弹性。还应多吃含水分多的蔬菜和水果,注意保持室内适宜的湿度。为了对皮肤美容有益。 L9+ZxH1MBm3Nwd2UTm/ZMnMvENLfNuqNDaKrAkK4fXKba7id90U8vctgfhFLYkWG

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×