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3 暑假减肥大冲刺

张茜——身高163cm,体重60kg。

学校里到处是窈窕美女,夏天又到了,看着大家穿着迷你超短裙,而自己却只能穿着肥大的T恤,像是一只胖胖的丑小鸭,现在我把握了这个暑假,争取做回白天鹅。

我的减肥食谱

星期一: 早上全麦面包和豆浆,中午菠菜蛋花汤和馒头,晚上白米粥一碗。

星期二: 早上蔬菜粥一碗,中午黄瓜两根,晩上苹果一个,酸奶一杯。

星期三: 早上煮鸡蛋和牛奶,中午小米粥一碗,晚上黄瓜和蜂蜜水。

星期四: 早上荞麦切片面包,中午清汤面一碗,晚上番茄一个。

星期五: 早上鸡蛋和豆腐花,中午米饭和鱼肉,晩上绿豆汤。

星期六: 早上果汁一杯和苏打饼干,中午拌面或者炒面,晩上酸奶一杯。

星期日: 早上粗粮和纯豆浆,中午馄饨,晩上禁食。

运动是不可少的

早上和傍晩都要快走或慢跑,下午坚持一个小时的游泳时间,总之就是每天都要让自己动起来,看到汗水流下来后才会觉得有减肥的满足感。

我的努力得到了很好的回报,一个月,减掉了20斤,终于找到了在校园里的自信。

对于很多学生来说,她们有着很好的优势,暑假是实行减肥的大好时机,自己可以很自由地安排时间,集中减肥,所以也能取得很好的成效。 6PrEhde44Mw+BPGW6DazdevZu3HtWo71FEDKgB6OJiOjoIxwJvd3K4bH+LCINNYR

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