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张茜——身高163cm，体重60kg。
学校里到处是窈窕美女，夏天又到了，看着大家穿着迷你超短裙，而自己却只能穿着肥大的T恤，像是一只胖胖的丑小鸭，现在我把握了这个暑假，争取做回白天鹅。
星期一： 早上全麦面包和豆浆，中午菠菜蛋花汤和馒头，晚上白米粥一碗。
星期二： 早上蔬菜粥一碗，中午黄瓜两根，晩上苹果一个，酸奶一杯。
星期三： 早上煮鸡蛋和牛奶，中午小米粥一碗，晚上黄瓜和蜂蜜水。
星期四： 早上荞麦切片面包，中午清汤面一碗，晚上番茄一个。
星期五： 早上鸡蛋和豆腐花，中午米饭和鱼肉，晩上绿豆汤。
星期六： 早上果汁一杯和苏打饼干，中午拌面或者炒面，晩上酸奶一杯。
星期日： 早上粗粮和纯豆浆，中午馄饨，晩上禁食。
早上和傍晩都要快走或慢跑，下午坚持一个小时的游泳时间，总之就是每天都要让自己动起来，看到汗水流下来后才会觉得有减肥的满足感。
我的努力得到了很好的回报，一个月，减掉了20斤，终于找到了在校园里的自信。
对于很多学生来说，她们有着很好的优势，暑假是实行减肥的大好时机，自己可以很自由地安排时间，集中减肥，所以也能取得很好的成效。