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小雨——29岁，身高160cm，体重59kg。
我是个典型遵循两点一线式生活的人，每天下班后就是直接窝在家里，抱着一堆零食躺在沙发上看电影，可能也是因为没有谈恋爱，所以对自己的形象也不太在意。可是有天早晨醒来看着镜子中的自己时，我突然感觉自己不能再这样吃下去了，否则可真会应了老妈那句话“再这么吃零食，你会嫁不出去的”，看着虎背熊腰的自己，我终于下定决心要开始减肥了。
我扔掉了储存在家里的薯片、饼干、巧克力等所有使脂肪猛长的一切零食，虽然有点心疼，但最后还是一咬牙全给扔了。
到处寻找适合自己的减肥法，网上、身边的朋友、书籍、还有健身房等，我都有咨询，最后找到了个两全其美的办法。
减肥刻不容缓。在决定减肥方案后的第二天我开始了自己的减肥之路。
其实自己也没有特别得秘方，只是将自己爱吃的零食换成了几种有减肥效果的苦物，并把正餐的量减少了一半。我们先来看看这几种苦物究竟是什么，怎么会有这般魔法。
咖啡： 咖啡对于我们大家来说已经并不陌生了，可能大家会有疑问：甜甜的奶味极重的咖啡会有减肥的效果？其实我喝的咖啡不是那种上面会有层厚厚的奶沫的咖啡，而是喝那种什么也没加的黑咖啡。
咖啡中含有咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量而消耗掉，从而有减肥效果。
苦瓜： 我将每餐中的大鱼大肉换成了凉拌苦瓜、清炒苦瓜等，因此还有同事问我：“你改吃素了？”
苦瓜中有一种名叫苦瓜素的成分，它被誉为“脂肪杀手”，所以不用我多说也知道吃苦瓜能减肥了。
苦丁茶： 以前从不喝茶的我现在也开始喝茶了，但是这个茶是有讲究的，我给自己买的是苦丁茶，因为苦丁茶有减肥的作用。苦丁茶可以清除体内垃圾和毒素，所以减肥瘦身的效果就很好了。
龟苓膏： 爱吃零食的我经常把西点蛋糕之类的放在触手可及的地方，现在我把它们换成了龟苓膏。
龟苓膏具有清热祛湿及解毒的作用。可滋阴补肾、清除暗疮、调理脏腑。经常吃，既不长肉，还清凉解馋，虽然有点苦，不过习惯就好了。
我是个非常懒的人，所以在运动上我主要选择的是游泳和跑步，因为上班地点离家比较近，所以我每天提前半个小时出门，然后选择走路上班；每天下午会坚持游半个小时的泳，再加上半小时的跑步机。
皇天不负有心人啊，经过一个多月的努力，我终于将身上的20斤肥肉全部甩掉了，并且身体也很好，没有出现任何状况，现在我已经不会再是两点一线了，因为我也找到了自己的另一半，感觉整个人像回到了20岁，哈哈。