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31 选择性减肥法

阿秀——20岁,身高165cm,体重58kg。

其实我这个体重也不能算是胖,只是肚子上有点赘肉,特别是有时候穿衣服时看着肚子上有一圈游泳圈时,心情就极其不好。还有就是夏天想穿点露腰的小短装时,总是穿上了却又只好脱下,因为腰上的那圈肉实在让人不忍心看下去。唯一值得欣慰的就是我的下半身还算纤细,所以我后来把减肥目标定在了腰上,最后我给自己定了一个运动计划,坚持了一个月以后,果真有不错的效果,体重减轻了8斤,腰上的赘肉全都没了,终于赶在夏天还没过去的时候露出了我的小蛮腰。

先来说说我的运动计划是什么

疾走过程中要注意的事顶:

1. 集中精神,挥动手臂大步走,拉动全身肌肉,让脂肪燃烧起来。

2. 使用最大的步幅,落脚时用力以脚跟着地,起脚时用力以脚尖离地。

3. 控制好呼吸,行走速度控制在勉强还能边走边谈话即可。

减肥的过程中出除了要运动以外,还要配合饮食才能更好地减掉赘肉哦!其实只要合理膳食,再加上运动,就不会再长胖了,我现在一直也在坚持运动,所以体重一直维持得很好,想要减肥的朋友们,一定不要舍不得时间来运动啊。这是我减肥以来的减肥心得,希望能提供给大家帮助。饮食上尽量只吃到七分饱最好,在食物上可以参考下选择以下不易发胖的5种肉类。 z76RuOeKZwCgAMsFdRK6Fz/IUprAuwTizw5sD0jwgjCAGJjBTmyWi0jr5egAf0/n

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