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阿秀——20岁，身高165cm，体重58kg。
其实我这个体重也不能算是胖，只是肚子上有点赘肉，特别是有时候穿衣服时看着肚子上有一圈游泳圈时，心情就极其不好。还有就是夏天想穿点露腰的小短装时，总是穿上了却又只好脱下，因为腰上的那圈肉实在让人不忍心看下去。唯一值得欣慰的就是我的下半身还算纤细，所以我后来把减肥目标定在了腰上，最后我给自己定了一个运动计划，坚持了一个月以后，果真有不错的效果，体重减轻了8斤，腰上的赘肉全都没了，终于赶在夏天还没过去的时候露出了我的小蛮腰。
疾走过程中要注意的事顶：
1． 集中精神，挥动手臂大步走，拉动全身肌肉，让脂肪燃烧起来。
2． 使用最大的步幅，落脚时用力以脚跟着地，起脚时用力以脚尖离地。
3． 控制好呼吸，行走速度控制在勉强还能边走边谈话即可。
减肥的过程中出除了要运动以外，还要配合饮食才能更好地减掉赘肉哦！其实只要合理膳食，再加上运动，就不会再长胖了，我现在一直也在坚持运动，所以体重一直维持得很好，想要减肥的朋友们，一定不要舍不得时间来运动啊。这是我减肥以来的减肥心得，希望能提供给大家帮助。饮食上尽量只吃到七分饱最好，在食物上可以参考下选择以下不易发胖的5种肉类。
