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30 莲子减肥的秘密

王桦——27岁,身高165cm,体重62kg。

我是今年夏天无意间发现莲子减肥这个秘密的。因为天气一热后,我就不爱吃饭,但是我比较喜欢喝银耳汤,所以每天我都会给自己煮一锅放着,就这样,我喝了一个月的银耳汤后,我惊喜发现自己居然痩了14斤,真是把我高兴坏了,这就叫做“无心插柳柳成荫”啊。所以现在我要跟各位想减肥的朋友一起分享这个秘密。

莲子中含有丰富的钙和磷,能够帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并能维持酸碱平衡,容易使机体变成易瘦体质。经常食用可以健脑、增强记忆力、提高工作效率。

银耳连子羹

材料: 银耳、莲子、冰糖、红枣、枸杞各适量。

制作步骤:

1. 用热水将银耳泡发后取蒂洗净,然后撕成小块。

2. 莲子用水泡15小时以上,洗净。

3. 将红枣、枸杞洗净待用。

4. 砂锅中加凉水,放入银耳、莲子。加盖开大火烧开后,改为微火炖1小时,中途不要揭盖。

5. 炖上1小时后放入红枣、冰糖、枸杞后继续炖15分钟。

6. 炖到自己喜欢的浓稠度即可。

炖好后的银耳莲子羹放温,每天以此来代替早餐和晩餐,就能够达到像我这样一个月瘦14斤的效果了。 a+MlkolydUtf6aQbQI6KYiK2GqBjl4dNB61W1W2+ZGf2ImSxkD51L2NBCPON8TnM

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