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29 蘑菇甩肉一定瘦

张慧——23岁,身高162cm,体重56kg。

我的体重应该是从上大学开始就一直保持着这个重量,因为在学校每天只想着上课学习,所以也没太注意,也没动过减肥这个念头。自从进入社会后,我才发现,一个女生的外表对自己是很重要的,所以我也开始狂热减肥,尝试了不同的办法。可是我啊,就是个爱吃的人,所以让我节食,那是不可能的,后来我把我的苦恼告诉了好朋友,她推荐给我这套减肥法。我花了一个月时间,一共痩了16斤,呵呵,真的太神奇了,并且还很美味。

下面我来公布这个秘方吧!

100克的蘑菇只有20卡的热量,它不仅营养丰富,而且味道鲜美,是高蛋白、低脂肪的健康减肥食品。

如果用100克蘑菇代替炒饭之类的主食,坚持3个月,即使饮食结构不做任何变动也可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于减掉了2公斤的脂肪。要知道,减掉2公斤体重并不难,但是要减掉2公斤脂肪,可能需要你在健身房苦练几个月才能达到的效果。

蘑菇烩菜——润肠、调理肠胃

材料: 蘑菇40克、菠菜20克、金针菇20克、洋葱10克、胡萝卜10克、酱油2匙、芝麻、胡椒、食用油、盐各适量。

做法: 将所有蔬菜洗净,蘑菇撕成片状、菠菜切段、洋葱和胡萝卜切片;锅中放油,等油烧热后放入切好的菜,翻炒片刻,再放入芝麻、胡椒、盐,最后再往锅中加入适量水煮开即可。

热量: 150卡。

蘑菇豆腐汤——清肠胃、排毒

材料: 蘑菇60克,豆腐、黑木耳各10克,红辣椒1个。

做法: 将材料洗净,豆腐、红辣椒切片,蘑菇撕成片;在锅中加入水烧开,再放入准备好的材料煮10分钟,放入盐、鸡精即可。

热量: 102卡。

蘑菇荷叶汤——促进脂肪分解

材料: 蘑菇5克、荷叶6克。

做法: 将蘑菇和荷叶洗净,然后把蘑菇放入锅中,加1大碗水,待水沸腾后,把荷叶放进一起煮5分钟即可。

以上三个食谱,我是按照一个月的时间执行的。前10天用蘑菇烩菜代替中餐和晩餐,待肠胃调理好后,中间10天以蘑菇豆腐汤代替中餐和晩餐,达到清肠排毒功效,最关键的是最后10天,以蘑菇荷叶汤代替晩餐,这样加大了排毒功效,逬一步分解脂肪,起到了减肥瘦身的作用。 HHod77qKmdgGpbgo0DE4BzuPf17OCe4Jk0k+7WL+t6At3B6bxU81d0ev6LkItny5

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