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26 冬瓜减肥计划

程晓——29岁,身高172cm,体重68kg。

我实行了冬瓜减肥计划1周后迅速减轻了14斤,后期只是注意一下饮食和运动,现在一直没有反弹,而且还保持得很不错。

冬瓜含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁等多种营养物质,此外还含有丙醇二酸,对防止人体发胖具有重要作用。食用冬瓜汤能帮助排除体内多余水分,使肾功能维持正常运作,还可以消除浮肿现象,如果能坚持喝的话,一个月能瘦10斤以上。

冬瓜茶

材料: 带皮冬瓜、丹参、茯苓、黄芪、枸杞。

做法: 煲汤即可。

功效: 坚持饮用一个月,配合其他的减肥饮食方案,可改变肥胖臃肿的体形。

消脂冬瓜汤

材料: 冬瓜、海带、陈皮、木瓜。

做法: 煲汤。

功效: 消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果很好。

海米冬瓜汤

材料: 冬瓜、海米、粉丝、紫菜。

做法: 煲汤。

功效: 可去除体内油脂、调理肠胃、排毒养颜。

芦荟红枣冬瓜汤

材料: 冬瓜、芦荟、红枣、雪梨、蜂蜜。

做法: 煲汤。

功效: 能预防肥胖和消除因肝火、炽热而引起的体湿与水肿。

一周食谱表

早餐:周一至周日都喝冬瓜汤。

午餐:一、三、五、曰都喝芦荟冬瓜汤,再搭配一碗米饭。二、四、六都喝海米冬瓜汤,搭配一碗米饭。

晚餐:周一至周日都喝消脂冬瓜汤。

这套食谱每间隔一周执行一次,记住要配合适当的运动,这样减肥效果才会更好。

注意: 脾胃虚弱、肾脏虚寒、阳虚肢冷者忌食冬瓜。 MNNzpbrrx9T3+Qg6b8rnxdODD6NWt4XWugE/aWjpO7QO5IsKzsPzbUOkTvS6XUtW

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