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程晓——29岁，身高172cm，体重68kg。
我实行了冬瓜减肥计划1周后迅速减轻了14斤，后期只是注意一下饮食和运动，现在一直没有反弹，而且还保持得很不错。
冬瓜含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁等多种营养物质，此外还含有丙醇二酸，对防止人体发胖具有重要作用。食用冬瓜汤能帮助排除体内多余水分，使肾功能维持正常运作，还可以消除浮肿现象，如果能坚持喝的话，一个月能瘦10斤以上。
材料： 带皮冬瓜、丹参、茯苓、黄芪、枸杞。
做法： 煲汤即可。
功效： 坚持饮用一个月，配合其他的减肥饮食方案，可改变肥胖臃肿的体形。
材料： 冬瓜、海带、陈皮、木瓜。
做法： 煲汤。
功效： 消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果很好。
材料： 冬瓜、海米、粉丝、紫菜。
做法： 煲汤。
功效： 可去除体内油脂、调理肠胃、排毒养颜。
材料： 冬瓜、芦荟、红枣、雪梨、蜂蜜。
做法： 煲汤。
功效： 能预防肥胖和消除因肝火、炽热而引起的体湿与水肿。
早餐：周一至周日都喝冬瓜汤。
午餐：一、三、五、曰都喝芦荟冬瓜汤，再搭配一碗米饭。二、四、六都喝海米冬瓜汤，搭配一碗米饭。
晚餐：周一至周日都喝消脂冬瓜汤。
这套食谱每间隔一周执行一次，记住要配合适当的运动，这样减肥效果才会更好。
注意： 脾胃虚弱、肾脏虚寒、阳虚肢冷者忌食冬瓜。