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25 番薯瘦身法

娟子——35岁,身高161cm,体重63kg。

自从在电视节目里看到刘嘉玲靠吃番薯痩了28斤后,我就开始自己试验了,我吃了整整一个月的番薯,最后真是功夫不负有心人,我至少也痩了10斤,看来廉价的番薯还不平凡呢。我来教你怎么吃番薯吧!

番薯瘦身餐

早餐: 一杯豆浆、一个番薯。

午餐: 酱爆薯丁、糙米一碗。

晚餐: ―个番薯、水果一个。

一要按照此餐坚持5~15天,如果想要效果更明显,就还要坚持运动。

酱爆薯丁的做法

材料: 番薯25克、猪瘦肉80克、香菇30克

配料: 植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量

步骤: 先将番薯去皮切丁,放开水中过一下;将瘦肉和香菇切丁;炒锅加油烧热后放入肉丁翻炒,肉丁变色后,再加入番薯丁和香菇一起翻炒,快熟时,加入配料,再加入适量清水,盖上锅盖焖两三分钟后出锅。

注意: 番薯一定要蒸熟煮透了,因为番薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏是难以消化的,还有番薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感。在食用过程中,一次不宜吃得过多,以免引起腹胀、泛酸、胃疼等症状。如食用后有腹泻症状,要停止服用,改为糙米代替。 M0Hc0VnHkEavnRU4ydqxLLfVP09T4am+WzPyg+mrjnZSnsuIuEHyJ33eXbTRQaD7

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