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娟子——35岁，身高161cm，体重63kg。
自从在电视节目里看到刘嘉玲靠吃番薯痩了28斤后，我就开始自己试验了，我吃了整整一个月的番薯，最后真是功夫不负有心人，我至少也痩了10斤，看来廉价的番薯还不平凡呢。我来教你怎么吃番薯吧！
早餐： 一杯豆浆、一个番薯。
午餐： 酱爆薯丁、糙米一碗。
晚餐： ―个番薯、水果一个。
一要按照此餐坚持5～15天，如果想要效果更明显，就还要坚持运动。
材料： 番薯25克、猪瘦肉80克、香菇30克
配料： 植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量
步骤： 先将番薯去皮切丁，放开水中过一下；将瘦肉和香菇切丁；炒锅加油烧热后放入肉丁翻炒，肉丁变色后，再加入番薯丁和香菇一起翻炒，快熟时，加入配料，再加入适量清水，盖上锅盖焖两三分钟后出锅。
注意： 番薯一定要蒸熟煮透了，因为番薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏是难以消化的，还有番薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。在食用过程中，一次不宜吃得过多，以免引起腹胀、泛酸、胃疼等症状。如食用后有腹泻症状，要停止服用，改为糙米代替。