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20 香蕉减肥法

崔小杰——28岁,身高163cm,体重65kg。

从一本书上看到可以用香蕉来减肥的好方法后,自己也开始研究琢磨,最后用自己的方法给自己拟定了一套“香蕉减肥法”,计划实施将近两个月后,我成功减掉了10kg,再加上自己合理运动,我的身材恢复到了最初的形态,人也开朗、自信了不少。

香蒸减肥法生活规范

1. 早6点到7点起床。这个时间是要让自己形成一种早起的习惯,并且是在不使用闹钟的情况下。因为闹钟会让脑部陷入紧张的状态,容易导致大肠也紧张、变得僵硬而致使排便不顺畅,所以自然醒后的心神放松的状态很重要。

2. 起床后的早餐要吃香蕉,并且喝白开水,可以直到吃饱为止。

3. 上午时间若是想吃东西,可以吃一些水果。

4. 12点准时吃午餐。没有特别的特定午餐,如果想让减肥效果快一点,不要吃太油腻的东西。

5. 午餐后的时间最好是好好休息一下,为了让胃能好好消化,暂时避免用脑或运动。

6. 3点左右的时间可以吃点小点心,如果想提高减肥效果,就最好吃水果。

7. 5点至7点之间是晩餐时间,一定要选在这个时间段吃晩餐,因为减肥期间在睡觉前的4个小时都不能进食。并且也不要吃太多和太油腻的食物,最好吃到八分饱。

8. 8点以后如果想吃东西,可以吃一顿水果。

9. 尽量在24点之前睡觉,养成早睡早起的好习惯。

最后告诉大家,一定要按照自己的计划,严格地强制自己,这样才能成功减肥,在减肥期间,要记住不要做以下几点,否则就会前功尽弃:

1. 含糖饮料喝得比较多,而水喝得少。

2. 香蒸搭配咖啡、牛奶等饮料吃。

3. 持续性地熬夜,还酗酒。

4. 早餐还吃了香蕉以外的东西。 xY9mlk1onmjjV2yZkZYJ9BzrH7IObnlM4mwItZwun3XIs5e1Sh7v4dT15sTPmpWO

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