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崔小杰——28岁，身高163cm，体重65kg。
从一本书上看到可以用香蕉来减肥的好方法后，自己也开始研究琢磨，最后用自己的方法给自己拟定了一套“香蕉减肥法”，计划实施将近两个月后，我成功减掉了10kg，再加上自己合理运动，我的身材恢复到了最初的形态，人也开朗、自信了不少。
1． 早6点到7点起床。这个时间是要让自己形成一种早起的习惯，并且是在不使用闹钟的情况下。因为闹钟会让脑部陷入紧张的状态，容易导致大肠也紧张、变得僵硬而致使排便不顺畅，所以自然醒后的心神放松的状态很重要。
2． 起床后的早餐要吃香蕉，并且喝白开水，可以直到吃饱为止。
3． 上午时间若是想吃东西，可以吃一些水果。
4． 12点准时吃午餐。没有特别的特定午餐，如果想让减肥效果快一点，不要吃太油腻的东西。
5． 午餐后的时间最好是好好休息一下，为了让胃能好好消化，暂时避免用脑或运动。
6． 3点左右的时间可以吃点小点心，如果想提高减肥效果，就最好吃水果。
7． 5点至7点之间是晩餐时间，一定要选在这个时间段吃晩餐，因为减肥期间在睡觉前的4个小时都不能进食。并且也不要吃太多和太油腻的食物，最好吃到八分饱。
8． 8点以后如果想吃东西，可以吃一顿水果。
9． 尽量在24点之前睡觉，养成早睡早起的好习惯。
最后告诉大家，一定要按照自己的计划，严格地强制自己，这样才能成功减肥，在减肥期间，要记住不要做以下几点，否则就会前功尽弃：
1． 含糖饮料喝得比较多，而水喝得少。
2． 香蒸搭配咖啡、牛奶等饮料吃。
3． 持续性地熬夜，还酗酒。
4． 早餐还吃了香蕉以外的东西。