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14 睡前运动减肥法

李莉——22岁,身高161cm,体重56kg。

我是个公认的较懒的女生,如果让我清晨跑步的话我宁可长肉,所以一直是个别人口中的“小胖猪”,由于最近恋爱了,我对自己的体重开始关注,虽然还是改不掉懶的毛病,但是我却找到了适合自己的睡前减肥法。经过28天,我成功地减下了12斤,达到了自己理想的体重,不过还得坚持下去,抵抗反弹。睡前运动减肥法其实就是一些简单的运动。

1. 靠墙站:与墙背靠背,注意三点要贴紧墙,一是头部,二是臀部,三是脚部,这三点与墙完全靠紧,抬头挺胸,对了,要用脚尖着地,坚持3分钟吧,蛮容易的!坚持就会有不错的效果。

2. 仰卧起座:把腿伸直,身体成一条直线,用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起,大概起来45度就可以了,但一定要注意,腿部与脚部一定不要动,要与床或地面紧紧贴紧,做20次吧!收腹仰卧起坐有讲究。

3. 空中脚踏车:坐完仰卧起座后,不要休息,继续做运动,把腿抬起,与上半身成90度,然后像骑脚踏车一样,在空中双腿交互运动,做50下吧!

4. 做完以后,尽量将腿往上伸,让身体越少接触床或地面越好!最好只用头部与肩部支撑,坚持3~5分钟吧。

好了,可以放下腿了,全身放松,大力地吸几口气吧,休息一下,想象一下,自己现在是一个身材苗条的美女,你喜欢的人正在向你表白,你正在试着一身非常显身材的衣服……慢慢地,你就进入了梦乡了!注意2~4条运动都可在床上完成,很筒单吧!这个方法适合生活规律的MM,如果做完之后,你再来一个滋润面膜就更好了,放松心情睡一个美容觉。这样善待自己的举动,一定会给你意想不到的回报的。

TIPS:晩饭,一定要在睡前4个小时之前吃东西,也就是说,睡前四个小时之后决不能吃任何东西。 dlB3by0rbIz5johHJApYlMrcdwvgTtvEG8LZ1sgUCHycr9qhpkzX+GGpD2ZP2jvL

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