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香香——22岁，身高170cm，体重58kg。
我是典型的“电视小零嘴”，下班回家后喜欢窝在沙发里看电视、吃零食，然后睡觉。由于缺少运动，小腹赘肉非常明显，背部及大臂处的赘肉也明显松弛。后来在电视里看见有人介绍这种减肥办法，就尝试着做。经过两个月的“看电视”减肥行动后，不仅减掉了10斤赘肉，连看电视吃零食的习惯也改掉了。
1． 沙发俯卧撑
主攻部位：胸膛、手臂和小腹
以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。
背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。
伸直手臂，把身体推起来。重复15次。
减肥的运动随时随地，看电视的时间可千万不能浪费哟，做到电视减肥两不误才是我们的终极目标，我的“电视减肥法”成功地让我减掉了5公斤，坚持不懈的努力一定会看到效果的。最后我要提醒大家：一定要记住看电视的时候千万不要吃零食啊。
2． 传递遥控器
主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉
脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。
左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。
把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。
3． “溜冰”
主攻：小腹
把枕头放在地上。
站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。
抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。
每一侧各重复动作10次。
4． 枕头仰卧起坐
主攻部位：小腹和大腿内侧
脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。
把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。
把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧枕头。保持手肘向外，目光向上。
吸一口气，放下头部。重复15次。
5． 触地箭步蹲
主攻部位：臀大肌、腿筋及股四头肌
A——双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。
B——左腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，双手把枕头举起来。
C——左腿用力，带动身体站起来。抬起左脚，同时把枕头举到头顶。保持动作，呼吸一次。重复10次，换一侧身体再做。
