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12 懒人苹果三天减肥法

安安——27岁,身高165cm,体重60kg。

我属于比较懒惰的人,特别不喜欢运动,所以脂肪不知不觉地就布满了全身。后来我使用了最常听说、最简单的减肥法帮助自己在10天里痩了6斤,后来加上控制饮食和每月一次的苹果减肥法,我现在已经减重到52kg了。

来看看这套常听到的减肥法吧!

苹果三天减肥法

1. 连续3天只吃苹果,不吃别的东西。

2. 按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3. 不管什么种类的苹果都可以,不过,最好吃红苹果,因为青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4. 苹果要吃新鲜的,最好洗净削皮,避免农药残存。

5. 在这3天内,口渴时只能喝白开水。

6. 减肥期间的肠胃会很敏感,所以不能喝如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。

7. 减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

3天的苹果减肥结束后,肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小,所以第四天开始,饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头3天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样,减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。 d12qhURPfpiFWfL927Q0yQjD6NTR/x5wF15eNdi3rhNAlDCY8NeK3kWZrKhWT1UI

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