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11 谷物减肥法

圆圆——18岁,身高161cm,体重55kg。

我特别爱吃零食,嘴总停不下来,体重也在一天一天地见长,强迫我自己节食是很难做到的,所以我找到了一款可以靠吃东西来减肥的方法。我这样坚持了一个星期,减轻了4斤,并且身体所需的营养也都没有丟失,小米黑豆粥还起到了美白的效果,让我看起来更水灵可爱了。

谷物减肥食谱

早晨: 一杯燕麦粥,一杯牛奶,外加自己喜欢的水果。

中午: 糙米米饭,配上自己喜爱的蔬菜一份,还可加一份水果。

晚餐: 小米黑豆粥,全麦面包,再加一份自己喜欢的水果。

白天想吃零食的时候,吃清水煮或者蒸的红薯,但一定不要是烤的,也可以喝荞麦茶,既能够补水还能够有饱腹感。

谷物是我们大家都熟悉的健康食品,不仅脂肪含量低,同时还有清理肠胃的效果,这样的减肥餐可以说是非常科学合理的搭配。这个减肥法对喜欢吃肉的姐妹来说可能很残酷,所以不推荐了。 xTFR3gpRtd93uTlJ6WeNY75+xUEqROUBEsn93wOIO6pTHIhcl03xO4MMeOb6s2Bc

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