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圆圆——18岁，身高161cm，体重55kg。
我特别爱吃零食，嘴总停不下来，体重也在一天一天地见长，强迫我自己节食是很难做到的，所以我找到了一款可以靠吃东西来减肥的方法。我这样坚持了一个星期，减轻了4斤，并且身体所需的营养也都没有丟失，小米黑豆粥还起到了美白的效果，让我看起来更水灵可爱了。
早晨： 一杯燕麦粥，一杯牛奶，外加自己喜欢的水果。
中午： 糙米米饭，配上自己喜爱的蔬菜一份，还可加一份水果。
晚餐： 小米黑豆粥，全麦面包，再加一份自己喜欢的水果。
白天想吃零食的时候，吃清水煮或者蒸的红薯，但一定不要是烤的，也可以喝荞麦茶，既能够补水还能够有饱腹感。
谷物是我们大家都熟悉的健康食品，不仅脂肪含量低，同时还有清理肠胃的效果，这样的减肥餐可以说是非常科学合理的搭配。这个减肥法对喜欢吃肉的姐妹来说可能很残酷，所以不推荐了。