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9 过午不食法

小琳——21岁,身高166cm,体重59kg。

我是一喝水都会胖的类型,虽然平时也坚持做运动,但是只要一不注意,大吃一顿或是吃点小零食时,体重就会急速上长,最后我采取了过午不食法来减肥,才将体重控制住。

过午不食法顾名思义,就是过了中午两点后不再吃东西。

1. 早餐可以吃得丰富一点,再外加1~2份水果。午餐吃饱一点,不要太油腻。加1~2份蔬菜及1~2份水果。下午2点过后不吃东西,但可以喝些温白开水,没加糖的热咖啡或茶。若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃一个白水煮蛋或者水果。

2. 若有吃宵夜的习惯可以在晩上10~11点间喝一杯低脂热牛奶,或者无糖豆浆。

不适合过午不食法的人群

(1)低血糖的人;(2)年龄太大者;(3)在使用胰岛素者;(4)肾脏病病人;(5)病态性肥胖者。

过午不食法很适合我,在一个月的时间内成功地减掉了12斤,同我一样情况的姐妹们可以试验一下。 Ivzr9tQBpWISsnBkzoOD0ewFAMG6UBrRKhB8JD15+6ATzLNhuCWn6BLhrKV1zgD2

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