9　过午不食法

小琳——21岁，身高166cm，体重59kg。

我是一喝水都会胖的类型，虽然平时也坚持做运动，但是只要一不注意，大吃一顿或是吃点小零食时，体重就会急速上长，最后我采取了过午不食法来减肥，才将体重控制住。

过午不食法顾名思义，就是过了中午两点后不再吃东西。

1． 早餐可以吃得丰富一点，再外加1～2份水果。午餐吃饱一点，不要太油腻。加1～2份蔬菜及1～2份水果。下午2点过后不吃东西，但可以喝些温白开水，没加糖的热咖啡或茶。若刚开始不习惯可以在下午4～5点间，吃一个白水煮蛋或者水果。

2． 若有吃宵夜的习惯可以在晩上10～11点间喝一杯低脂热牛奶，或者无糖豆浆。

不适合过午不食法的人群

（1）低血糖的人；（2）年龄太大者；（3）在使用胰岛素者；（4）肾脏病病人；（5）病态性肥胖者。

过午不食法很适合我，在一个月的时间内成功地减掉了12斤，同我一样情况的姐妹们可以试验一下。 Tp3blKNs6K0nvKjT3CH1l7lt4dqra/MNMy+8bwAyfsvpPILe8UexlsUgV0U5Q3P6