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小美——20岁，身高155cm，体重57kg。
我属于超重的体型，整个人看起来比较臃肿，觉得自己跟名字一点也不相符，觉得自己一点也不美，我也因此开始自卑起来，只觉得减肥行动势在必行。后来经过不少减肥实验后找到了适合自己的减肥法，并取得了很明显的效果，一个月的时间减掉了10斤，不过我还在继续，目的是不想体重再反弹。
每天早、中、晩三餐均以蜂蜜水代替，整个过程中不能吃其他东西。每天可以食用150～200克的蜂蜜，这样才有减肥之效；若感到饥饿和疲乏的时候，可以喝蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜或者一杯蜂蜜水
晩餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
早餐：蜂蜜茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，两汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晩餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
三天减肥法对于过胖的人是比较理想的减肥方法，每月可实行3次，如体重超重不严重的，每月可进行2次，至少也可减轻8～10斤。如果体重比较理想，只是想防止回弹的话，就可进行2天减肥法，一个月实行2次就可以了。如果想要调理肠胃，排毒的话，每周可进行一天蜂蜜减肥法，效果都会比较明显。
我采取的是每月进行3次的三天减肥法，同时也进行了一些筒单的体育锻炼，仅仅一个月的时间就成功减掉了10斤。蜂蜜断食法还可以很好地排除身体的毒素，清理肠胃。其实每个人每个星期都可以进行适当的节食或者断食，只是身体素质不佳的人最好不要轻易尝试。