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坐下来,好好吃早餐
Have a seat, and then enjoy breakfast

早上起来,匆忙洗漱,然后赶车,最后坐在办公室里,倒上一杯咖啡或者牛奶,或者从抽屉里翻出几块饼干,有一口没一口地吃着。

这可能是好多人每日早餐的全部内容了。

回忆一下,你有多久没有好好吃过早餐了?

我们的早餐常常被省略:没有时间、不饿、懒得做,都是最常见的理由。

一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%到35%。早餐可以减缓消化速度,使你的胃不会空得太快,逐步向你提供能量直到中午。所以,早餐吃什么都不会导致长胖,就算在减肥期间,丰盛的早餐也不会让你变得更重。

现在的我,每天早上都会比别人早起半个多小时,能让我起床的动力之一,就是早餐。不仅因为上面提到的那些对身体好的理由,还有个重要的理由,就是我爱不慌不忙安静地享受一份早餐时的那份惬意……

想想看,当你早起之后,冲泡一杯热的红茶,倒进牛奶,烤上两片面包,抹上蜂蜜或者果酱,外加一个苹果和一个鸡蛋,这份早餐提供的丰富营养足以应对一天繁重的工作。完美的一天就这样开始了!

1、吃早餐的时候,建议你关掉电视、合上书,把注意力集中在面前的食物上,细嚼慢咽。

2、坐下来慢慢吃,不要在厨房里或冰箱前大吃特吃。

3、用漂亮一点的餐具,把餐桌布置得别致一些,这样你更会爱上吃早餐。

4、早餐应该吃得清淡些,不要太油,特别是油炸食品,会给胃肠增加过重的负担;不要把方便面当早餐。

我的完美早餐一:

My perfect breakfast 1

一杯红茶(倒入牛奶,就成了香甜的奶茶)

两片面包(扔进面包机,烤得酥酥脆脆)

一个苹果

我的完美早餐二:

My perfect breakfast 2

燕麦片(倒入牛奶煮开,拌入蜂蜜)

一个苹果 13NkycNDo7DLpPwTXKaJlDAZjEbIaymVn9GBKWlbqZ8O/+o8MEo9cSvpi1BeMy6n

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