早上起来，匆忙洗漱，然后赶车，最后坐在办公室里，倒上一杯咖啡或者牛奶，或者从抽屉里翻出几块饼干，有一口没一口地吃着。

这可能是好多人每日早餐的全部内容了。

回忆一下，你有多久没有好好吃过早餐了？

我们的早餐常常被省略：没有时间、不饿、懒得做，都是最常见的理由。

一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%到35%。早餐可以减缓消化速度，使你的胃不会空得太快，逐步向你提供能量直到中午。所以，早餐吃什么都不会导致长胖，就算在减肥期间，丰盛的早餐也不会让你变得更重。

现在的我，每天早上都会比别人早起半个多小时，能让我起床的动力之一，就是早餐。不仅因为上面提到的那些对身体好的理由，还有个重要的理由，就是我爱不慌不忙安静地享受一份早餐时的那份惬意……

想想看，当你早起之后，冲泡一杯热的红茶，倒进牛奶，烤上两片面包，抹上蜂蜜或者果酱，外加一个苹果和一个鸡蛋，这份早餐提供的丰富营养足以应对一天繁重的工作。完美的一天就这样开始了！

1、吃早餐的时候，建议你关掉电视、合上书，把注意力集中在面前的食物上，细嚼慢咽。

2、坐下来慢慢吃，不要在厨房里或冰箱前大吃特吃。

3、用漂亮一点的餐具，把餐桌布置得别致一些，这样你更会爱上吃早餐。

4、早餐应该吃得清淡些，不要太油，特别是油炸食品，会给胃肠增加过重的负担；不要把方便面当早餐。

我的完美早餐一：

My perfect breakfast 1

一杯红茶（倒入牛奶，就成了香甜的奶茶）

两片面包（扔进面包机，烤得酥酥脆脆）

一个苹果

我的完美早餐二：

My perfect breakfast 2

燕麦片（倒入牛奶煮开，拌入蜂蜜）

一个苹果 lUU5n93tFQErd0tfM3tf0hctQqyqlP3hrJsyESwEGeeXy7QtrzD7xwMhIZb8jl/6