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现在很多脑力劳动者都因为工作压力大，感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以免体重过高。
建议脑力劳动者多吃下列食物：
（1）鸡蛋：鸡蛋含有卵磷脂，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等，每天可吃1～2个。
（2）大豆：大豆含40％的优质蛋白质，脂肪中85.5％是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素B 2 、钙、磷、铁等，这些物质对大脑的营养很重要。
（3）鱼、虾：鱼、虾含15％～20％的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B 2 含量也较丰富，虾皮含有40％的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的。
（4）奶类：牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近。
（5）多吃新鲜蔬菜、水果、动物脑、核桃、芝麻等。