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——谚 语
清晨，是进行体育锻炼的最好时机，体操运动可以消除睡眠后脑子的抑制状态，使身体各器官的活动灵活起来，为一天的劳动、工作和学习准备良好的身体条件，经常练习强身健体。
以颈椎为轴，依次向前、后、左、右做低头、仰头练习。共做32次，然后再做顺时针和逆时针转头练习各2次。
两腿开立，胸弯腰略弓背，两臂自然下垂，以肩关节为轴，依次做前后左右摆动2分钟。
屈肘，两臂平置胸前，做扩胸展臂各4次。再双臂上举，伸臂拉肩4次。然后直臂下垂做后摆4次。
两腿开立，举臂后仰，再直腿弯腰弓背做体前屈，双臂下垂。然后团身抱膝下蹲，再并腿直立。共做8次。
并腿直立，两手叉腰，屈膝半蹲16次，然后做顺时针和逆时针转动各16次。
两腿稍开立，左脚脚尖点地，十指交叉握空拳，同时做左脚和手腕逆时针转动16次；然后换右脚、右手做同样的动作。
经常进行早操锻炼，可以养成早睡早起的好习惯。但早操的锻炼时间不宜过长，最好在半小时左右。运动量也不宜过大，否则会搞得筋疲力尽，肌肉酸痛，反而会影响您一天的劳动、工作和学习。
早起练一练，年年体康健。
——谚 语
爬山跑步做体操，胜吃人参驴皮膏。
——谚 语
打拳做操常踢腿，强身壮体健脾胃。
——谚 语
体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。
——柏拉图
体育是增进青年健康，发展他们的体力和各种能力的必要条件。
——凯洛夫