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除了体重指数以外，了解自己的腰围与臀围比率（WHR，简称腰臀围比率）也对健康很有帮助。这个比率测定的是身体脂肪分布的模式，即哪个部位脂肪最多。
计算腰臀围比率的公式如下：
工作记录表1-4 计算你的腰臀围比率
如果你测出的比率数值大于上述标准数值，那就表示你的身体躯干部分可能堆积了很多脂肪，你有过度肥胖的趋势。这类人群患心脏病和糖尿病的概率比一般人要高。
在下面的章节里，你将学习合理的营养训练和增强运动机能的方法。重要的是，你会了解到合理的营养摄取结合均衡的训练计划，将如何有效地帮助你达到健康，保持优秀的身体表现力和行动力，并使你获得全面锻炼的效果。