本章讨论的饮食准则适用于任何人。为了保证身体健康,当你的能量需求改变时(如身体活动强度的变化、怀孕、母乳喂养等),你要适当调整饮食。每个人都应该根据自己的能量总估值(第1章及第28页表3-2中均有提及),从每个食物组里选择适当的食物和适当的分量,作为自己的饮食标准。即使你不做饭,而是在餐厅吃饭,你也能自行选择健康的食物(见第138页附录A)。当你在餐厅吃饭时,不要把高脂肪食物列入你的菜单。 zQGAinHPS+fkNfelKOLuzcZgznwS7E992GLGqTUJzq3NuQIwsGN0onIy1D6IQSCf