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据统计，美国人平均每天有一餐是在外面吃的。
很多时候，你可能需要外出就餐，这时，遵守饮食准则对你的健康和体能的最优发展有着非常重要的作用。
外出就餐小贴士
●点餐时，记得点碳水化合物含量高的食物（见第2章）。
●选择烘烤、烧烤、蒸炖、熏制、烧制的食物或意大利烹饪所用的调味汁。
●点辅佐的调味汁和调料。
●把肉类上所有能用肉眼看见的脂肪剔除。
●点一份沙拉作为开胃菜。
●在吃完主食依然感觉很饿的时候，点一份甜点。
●控制饮酒量。
●尽量不吃油炸食品、涂有面包屑烹制的食品、用鸡蛋等调制的面糊，以及薄脆的、涂有奶油的、裹有面包屑焦层的膨化食品。尽量不点蛋黄奶油酸辣酱和蛋黄酱。
●很多饭店，甚至是快餐店，都会列出他们所有食物所含的营养成分。