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饮食准则
美国农业部和美国卫生与人类服务部为2周岁及以上的人群准备了饮食准则。这七条饮食准则为：
1. 吃不同种类的食物。
2. 平衡你摄入的食物量与你的活动量——保持或增加你的体重。
3. 选择一个富含谷物制品、蔬菜和水果的食谱。
4. 选择一个含脂肪、饱和脂肪酸且胆固醇少的食谱。
5. 选择一个糖分含量适中的食谱。
6. 选择一个食盐和钠含量少的食谱。
7. 如果你喝含酒精的饮料，饮用请适量。
如果还想多了解一些有关食物选择的指导，见下页图表3-1食物指导金字塔。