前言

不断进步、日趋复杂的社会为现代人带来了日益凸显的心理危机，来自生活、学习、工作、环境和精神上的孤独等各方面的压力，使许多人背负了很多心理问题，遇到了很多心理障碍。

置身喧嚣的世界，奔波繁忙的职场，穿梭熙攘的人丛，各种问题和困扰扑面而来，人际关系的纠纷、考试晋升的失败、婚姻的受挫、家庭的矛盾、经济的拮据等，都会影响我们的心理，使我们的心理出现波动，产生自卑、焦虑、抑郁、紧张、恐惧、愤怒、妒嫉等不良心理。这些心理问题往往使我们心理失衡，甚至失去生活动力，如果控制不好，不仅会影响我们的生理、心理健康，而且还会伤害周围的人，破坏相关的事情。可以说，如果你无法掌控自己的心理，你的一生将会因为不时的心理失控和情绪冲动而受害。

心理问题让我们首当其冲的是身心健康。现代医学研究发现，一切对人体不利影响的因素中，最能使人健康受损的就是不良的心理。长期心理忧郁、心情紧张、恐惧悲伤、嫉妒贪求、惊怒激昂的人，比精神状态稳定的人容易患高血压、冠心病、神经官能症、精神病、哮喘、慢性胃炎、心脏病、癌症等。医学研究表明：70％以上的胃肠疾患与心理变化有密切关系，心理性因素引起的头痛在各种头痛患者中占80％～90％，而不良心理因素、七情郁结、精神过度紧张或忧郁悲伤，是一种强烈的“促癌剂”。

心理问题还会渗透到我们人生的各个方面，引发一系列不良现象，如人际关系紧张、情感出现波澜、婚姻出现裂痕等，使整个人生失去平衡，陷入困境，让我们体会不到快乐和幸福。

面对心理疾病，很多人首先想到的是去心理诊所、心理咨询机构求助于心理医生，企望心理医生能给自己开个什么灵丹妙方，一朝根除自己的“心理大患”。其实这是对心理疾病治疗的一种误解。我们的体内存在着一种自愈潜能，激活这种自愈潜能，就可以焕发治疗疾病的能量，一些常见的疾病完全可以通过这种自愈力来治疗、愈合，对于心理疾病更是如此。从理念上讲，一般的心理问题都可以通过自我调节来解决，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力，排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，依靠自身的力量来根治自己的心理疾病，学会心理适应，学会心理自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的心理医生。

本书以人人都是自己的心理医生为基本理念，针对大众日常容易出现的各种心理问题、心理障碍及心理疾病，提供具体、详尽的自我诊断及治疗建议。书中简要地介绍了常见心理疾病的一般特征，对于不同的心理病症也提出了不同的自我心理调节自愈方案，引导读者及早发现不健康的心理信号，有的放矢，对症治疗，将困扰身心的各种心理疾病一一根治消除。

求医不如求自己，心病还须心药医，最好的心理医生就是自己。学会心理自愈之道，掌控心理自愈机制，激发心灵正能量，一切烦恼、困惑、忧虑都会烟消云散，和谐、安宁、快乐的生活与你天天相伴。

心理有疾病，自愈自有术。人人都要用的心理自愈术，让你受益一生，幸福一生，成功一生！