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为了进一步帮助大家提高自信，我们来结合威廉·詹姆斯的“表现”原理，进行一些切实可行的自信心训练。
第一步，在一张纸上用力地写下三到五个反映你优点的词语，比如“果敢”“宽容”“睿智”“博学”“单纯”“洒脱”等等。然后，反复读几遍，直到将它们记得非常熟练，以致于在任何时候一想起你的优点，就能脱口而出这几个词语，就像举起你的右手那样简单。
第二步，对应你写下的词，找到相应的特征，包括外在和内在的特征。例如，如果你写下的词是“果敢”，那么它对应的外在特征就是：目光坚毅，走路的步子十分有力度，方向明确，双手也跟着有幅度地摆动，跟腿一样充满力量等等。而它对应的内在特征则是：敢于尝试，做决定时不反复犹豫，做事不拖泥带水，敢为自己的选择承担责任等等。最好将这个部分的内容也抄在一张纸上，随身携带，或者熟记于心，以便随时提醒自己。
第三步，在行为上做出一些改变。
1、总是让自己处于比较显眼的位置。
或许你习惯了低调，不喜欢太张扬，太显眼，所以在人群中你总是默默无声地待在一个角落里，不无落寞地看着别人，或者沉浸在自己的小天地里。但我要告诉你，害怕受到人注目并非所谓的淡泊名利，从根本上来说，其实就是缺乏自信心的表现。并且，与成功有关的一切都是显眼的、受人关注的。
处在显眼的位置，可以有效地帮助你建立自信心。因此，无论是参加朋友、同学聚会，还是去听演讲、讲座，抑或是公司开会、聚餐，请大大方方地坐在显眼的位置吧。如果环境允许，请高声地说笑吧，将自己当做群体中最优秀的人那样展示自己！
2、正视别人的眼睛。
在这里，我想说的是，正视别人的眼睛不仅仅是一个社交的礼貌问题，更是一个心理问题。
在一个人的行动和语言之前，唯一能透露他内心信息的便是眼睛。敢于直视别人的眼睛，通常反应出它的主人是坦荡、自信的。而一双怯于正视别人的眼睛，多多少少会泄露出内心的自卑、心虚。
正因为如此，人们通常将是否正视别人的眼睛与一个人内心是否自信联系在一起。想要获得自信，一定要让眼睛为你工作，将你的眼神专注于别人。给自己鼓劲，增添信心，也赢得别人的信任。
3、用更快的速度走路。
在前面我们已经通过一些实验认识到，快速有力地走路可以让人的自我感觉更好。因为它与自信、快乐等蕴含正能量的感受联系在一起；而拖沓无力的步调则会令人情绪低落，与不愉快的感受相关联。且威廉·詹姆斯及其他一些心理学家也告诉我们，身体的动作影响心灵的活动。通过改变走路的姿势与速度，可以改变心理状态，让人获得不一样的感觉。
不妨尝试着将自己的步伐加快25%。如果你是一个拖沓的人，加快步伐后你将变成一个普通人；如果你是一个普通人，加快步伐后，你将很快感受到自信心的滋长。
4、咧嘴大笑。
詹姆斯认为，人们是因为微笑而快乐，而非因为快乐才微笑。笑能够给人一股很实际的情绪推动力，微笑能让人感觉愉快。而一个咧嘴大笑的人，不仅能让自己感到快乐，还能让自己感受到自信。大度开合的嘴，爽朗的声音冲出喉咙的封锁，愉快地震动耳膜，这一切都在提示你：这是快乐自信的情绪。接下来，自信就不请自来了。
如果说有什么强迫行为是正面的，那么就是强迫自己大笑了。笑着笑着，你会发现一切开始变好，直到你不由自主地发自内心地大笑。
5、当众发言。
如果你已经成功地让自己站在比较显眼的位置了，不妨再进一步作出努力，让自己不再保持沉默，而是大胆地当众发言。
每个人都有表达的需求和表达的欲望，那些不敢参与讨论，不敢当众表达自己观点的人，不是不想表达，而是心有怯意。他们害怕自己的表达会遭到他人的否定或是嘲笑，担心在众目睽睽下说话会将自己的缺点暴露无遗，觉得自己说的话无足轻重，可有可无。简言之，他们缺乏自信。于是，他们唯有用沉默寡言来小心保护内心的忐忑和脆弱，当他们看到别人充满自信地高谈阔论时，他们的自信心再一次沦陷。
与其在渴望和不甘中恶性循环，不如尝试一下勇敢表达。如果你连当众说话都不敢，谁能看到你的才华和能力呢？
以上的方法只是根据“表现”原理摸索出来的一些简单的尝试，不过却是有效的，且非常便于操作。渴望获得自信的人们，不妨试一试，并坚持下去，总有一天，你会成为自己的崇拜者。