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终于到了一家三口出院回家的那一天。从此，你作为父亲的生涯正式开始了。
在你开车载着妻子和小宝宝离开医院之前，光是汽车座椅是否安全你就检查了足足九遍。在你的心里有两种感觉正在混战，一面是交织着兴奋和骄傲的轻飘飘的感觉，另一面是紧张和责任而带来的沉重感，它们打得不可开交，你心乱如麻。
有件事是肯定的：当你家大门在你们身后关上，你和妻子会茫然地对视一眼，心里不约而同地想——现在该怎么办？
答案不用我说，你们很快就会知道。
在回到家后的头三个月，你们要做的归纳起来只有一件事——了解这个小不点儿新成员，了解她如何吃饭、如何反应、如何睡觉。（在这件事情上，我只能祝你好运了！）总之，就是要了解她是谁、她是怎样生活的。
你至少可以请两个星期的产假（真是太慷慨了），这样你就可以和妻子一起探索新生命的成长历程，享受其中的乐趣，并共同研究如何为人父母——这可是个经久不衰的课题啊！
在所有的研究领域中，最基本也是最难把握的一块就是：如何保证你那嗜好乳品的宝宝营养充足。我们稍后会详细说到这个问题，它虽然是最基本的，却一点儿也不简单。
从现在开始，宝宝的成长状况、健康情况以及排便习惯都将成为你们这个小家庭里的头等大事。忘了足球、忘了度假、忘了你常常念叨的扩建厨房的事吧！从现在起，体温、护臀霜和乳腺炎将会成为你挂在嘴边儿的常用词汇。
就像最早居住在地球上的原始人一样，你现在生活在“第一次”的世界里：第一次给孩子洗澡，第一次看着孩子号淘大哭而不知所措，第一次看见她冲你笑——以后她会经常这么做的。每一个“第一次”都代表着一个挑战和一个喜悦的瞬间（二者往往是同时发生的），你全神贯注于这些“第一次”，专心得连你自己都不敢相信。
与此同时，你的妻子刚刚从身体的变化与荷尔蒙的干扰中恢复过来——这种磨难只有坚韧不屈的女性才能挺得过来，有的人还要反复多次经历——她现在也要面临人生最大的挑战了。
“产后情绪低落”是一种比较轻微、但出现概率很高的情绪波动。在孩子出生后一周，新妈妈往往会觉得沮丧、悲哀和焦虑等，这种现象一般持续几天就会自行缓解。你越是提前对它了解透彻，越能够在关键时刻帮助你的妻子平稳度过这几天。“产后情绪低落”有一个更厉害的兄弟——“产后抑郁症”，你对它的大名一定不陌生。
千万别以为你和它扯不上关系。
宝宝出生后头三个月的育儿经听上去让人心惊胆战，事实上也的确如此，我不想骗你，不过我想这点问题还难不倒你。我还希望你能在成堆的纸尿裤和无数次半夜起来喂奶的痛苦经历中抽点时间透透气，想一想你现在的所作所为是多么重要、多么伟大——因为有你，你妻子肩上的担子减轻了不少。
我敢保证：你会不知不觉就度过了这一阶段，到时说不定你还会想念这三个月呢。
只是，当你身处这一阶段时，会以为它永远看不到尽头，就是这种感觉。
我还记得载着孩子回家之前，我兴高采烈地挥舞着刚刚买来的婴儿车座去医院（我又像诺曼·威斯顿了）。仅仅半个小时车程后，崭新的家庭生活开始了。
我敢说，这是你这一辈子当中最宝贵的时刻——你载着妻子和出生不久的宝宝回家。那小家伙脆弱、精致而且无比宝贵，你看着她，觉得自己是世界上最幸福的人。
可是，当你的关注点从如何把你和妻子照顾好，转移到如何把这个只会用哭闹表达需求的小家伙照顾好时，麻烦事就来了。
对宝宝来说，成长是无时无刻不在进行的。在生命的头几个星期里，她一切行为的最大驱动力就是——吃奶，而对你和妻子来说，要在头几个月里与宝宝建立起感情，再没有什么方法比喂她吃奶更基本、更有效了。
你可能以为给孩子喂奶没什么难的——还有什么事比这更简单吗？给这个饿肚子的小家伙补充能量无非有两种方式——从你妻子身上那对构造精妙而且24小时不打烊的“乳汁供给站”中获取，如果出于某种原因，供给站“缺货”了，那么婴儿配方奶粉也是个值得尝试的选择，成千上万的宝宝靠它也能长得非常壮实。
好了，喂奶的事情解决了，该为孩子大学学费的事情操心了。
别高兴得太早。
对许多妈妈来说，给孩子喂奶是件无比困难的事，乳房可能会非常非常疼。由于乳房是一对不透明的容器，你从外观上只能看出它们的容量，所以要了解它们内部出了什么问题就不太容易了。
当宝宝饿得哇哇大哭，而“母乳喂养计划”又宣告失败时，许多妈妈就会觉得难过、羞愧甚至耻辱。这时，你的巨大作用就显现出来了。
你的角色可不仅仅是个洗奶瓶工，更应该是你妻子的坚强后盾，支持她度过这段沮丧难熬的时期。
而要做到这一点，你就必须对母乳和奶粉喂养有所了解，知道人们在这个问题上争论的核心是什么。
关于母乳喂养
几乎每个星期都有一份新的科学报告出来，证明母乳是喂养孩子的最佳方式。
母乳不仅可以为刚出生的宝宝提供全面的营养，更含有多种抗体，能保护孩子远离疾病，更有人认为母乳可以降低儿童肥胖症的发病率。
科学研究证实：母乳喂养的孩子患上肠胃炎、呼吸道感染、儿童白血病、哮喘、各种过敏症、糖尿病、心脏类疾病、高血压以及婴儿猝死综合症的几率会大大降低——还有很长一串疾病名称，在此我就不一一列举了。
即便是孩子吮吸乳头的动作，也有利于牙齿和下颌骨的正常发育。有些研究还指出：母乳喂养的孩子比用奶瓶喂大的孩子智商更高。
2011年5月公布的一项科学研究发现：用母乳喂养了四个月甚至更久的孩子，将来出现行为问题的几率更低。这不仅是因为牛奶的构成与母乳不同，更是因为在哺乳过程中，妈妈和孩子更容易建立起亲密的互动关系。
母乳喂养不仅对孩子好，妈妈也可以从中获益。给孩子喂奶能燃烧掉妈妈身体内更多的热量，有利于更快甩掉怀孕期间积累的脂肪。研究还发现：哺乳有助于降低妈妈产后抑郁症、II型糖尿病、乳腺癌、卵巢癌以及骨密度方面疾病的发病几率。
美国卫生总署甚至指出：母乳喂养对促进美国经济大有好处。如果90%的美国新生儿在出生后的头六个月都吃母乳的话，那么美国政府每年可以节省出高达130亿美元用于新生儿疾病治疗的费用！
好像觉得这一条不够有说服力，美国人还指出：母乳喂养有助于提高整个国家的工作效率，因为母乳喂养的孩子生病较少，新妈妈可以把更多的精力集中在工作上。
还有——没错——母乳喂养可以省下买配方奶粉的花销，减少空瓶丢弃，防止资源浪费，有助于拯救地球！
即便母乳喂养的支持者们提出了这么多充分的理由，还是有不同的声音冒出来加以反驳——就像人们在其他问题上的争论一样。2009年，曾担任世界卫生组织和联合国儿童基金会顾问的儿科专家迈克尔·克雷默指出：用母乳喂养孩子的新妈妈们往往会对日常饮食更加注意，也喜欢听取更多的健康建议，这才是母乳营养全面、益处多多的真正原因，而不是它自身真的具备多么神奇的特质。
尽管有人对母乳喂养疑虑重重，但不管怎么说，这种喂养方式显然更加合理，对宝宝也更好。不过，母乳喂养真的是每位新妈妈都能做到，甚至都愿意去做的吗？答案是否定的。许多新妈妈发现母乳喂养对他们来说不太可能做到，甚至从一开始就不想去尝试。
不论你的妻子愿不愿意采用母乳喂养的方式，你都要支持她，这才是最关键的。
解开母乳喂养的心结
英国卫生部给出的育儿建议是：在孩子出生后的头六个月，母乳喂养是最佳选择，但卫生部对英国民众所做的调查结果却与他们给出的建议形成了鲜明对比。
大约76%的妈妈表示：在刚刚怀孕的时候，他们的确想在孩子出生后用母乳喂养（这个数字在2010年发布的调查中可喜地上升到了80%），但仅仅过了一个星期，这个数字就急剧下降到了45%。
到了怀孕第六周的时候，愿意采用母乳喂养的妈妈数量只剩下21%；怀孕四个月时，只有7%的准妈妈将来会给孩子喂母乳。
到了怀孕第六个月，还愿意用母乳喂养孩子的妈妈就屈指可数了。
这个调查还指出：80%的妈妈清楚地知道母乳喂养对孩子的健康有哪些好处——“既然这样，他们为什么还要放弃母乳喂养呢？究竟是什么原因？”
原因可能是这样的：虽然主流媒体和医疗专家都大力推荐母乳喂养，但新妈妈们还需要一些来自身边的、最直接的支持，好让他们对母乳喂养更放心、更有信心。不过可惜的是，这种支持的力量普遍不足，所以新妈妈们的决心还是动摇了，最终转向用奶瓶给孩子喂牛奶。有一项研究表明：2/3受访的助产士甚至从来没有和新父母们讨论过关于婴儿配方奶粉的话题。
母乳喂养的真正问题在于：尽管它是一种生理现象，就像打喷嚏一样自然而然，却很难完全做好，许多新妈妈在这件事情上都有难以解开的心结。
如果宝宝咬乳头的方式不对（在YouTube上有许多关于正确方式的示范视频，你可以自己去找找看——我很小心，绝不在上班时间偷偷看，提醒你也注意），妈妈的乳头可能会疼痛、开裂甚至流血——简直是一场噩梦！
虽然无法保证孩子不会咬疼妻子的乳头，但你可以在妻子尝试喂奶的过程中做点实质性的辅助工作。喂奶会让新妈妈容易口渴或饥饿，那么：她舒不舒服？她手边有水和小点心吗？她暖和吗？喂奶的环境安静吗？能不能保证她专心地给孩子喂奶？
就算外界环境都安顿妥当了，喂奶仍是一件疼痛无比又极其不容易的事情。妈妈的乳腺组织可能会因为分泌乳汁而发炎甚至感染，发展成乳腺炎，这种情况并不罕见。一旦患上乳腺炎，你可怜的妻子就有罪受了。
身体上的疼痛还不是最糟糕的，每一次喂奶对她来说都是一次心理上的考验，你们面对的可是一个嗷嗷待哺的新生儿。
每当看到孩子，妈妈最自然的反应就是分泌乳汁。如果哺乳技巧还没有掌握纯熟，或者乳房疼痛、乳汁分泌不畅，那么最合乎逻辑的做法就是：先用配方奶粉来喂宝宝，替自己争取点时间。
虽然这种做法合乎逻辑，却引起了许多争议。来听听这场“乳房之争”都说了些什么。
这场沸沸扬扬的争论主要集中在一个问题上：近些年来研究人员发现，宝宝习惯了奶瓶喂奶后，反而会拒绝妈妈的乳房。
我们通常认为：由于用奶瓶很容易吃到奶，你那聪明的宝宝只要吸吮几口，很快就能吃得饱饱的。（顺便提一句：我们摇头说“不”以及吐舌头表示不满意，都是从婴儿时代保留下来的动作，婴儿用这两种动作表示他们已经吃饱了，不想再吃了。）
不过这种做法并不能确保万无一失。给宝宝喂奶的奶瓶和奶嘴必须经过严格消毒，否则宝宝很容易因此患病，尤其是刚出生没几天的新生儿。这就让那些准备用奶瓶先抵挡一阵子的新妈妈们很是纠结。
克莱尔·拜厄姆·库克是一位顶尖育儿专家，尤其擅长引奶，同时也是一位坚定的“奶瓶反对者”。她在她的大作《母乳喂养的真相》中，给新妈妈提供了不少求真务实的建议。
掌握正确的技巧是解决许多哺乳问题的关键。人们往往从助产士、健康顾问、亲戚朋友甚至自己的父母那里听来一些错误的经验，因此，自己提前做做功课，对哺乳方式有个全面而正确的了解。如果哺乳时出现了问题，一定要咨询专业人士。
母乳喂养成功与否关键要看孩子出生的头几天。一般来说，在这几天内妈妈分泌的乳汁叫作初乳，它含有丰富的营养物质和抗体，非常珍贵。在孩子出生一周以后，初乳的分泌量就急剧减少，慢慢变为成熟乳了。
在乳汁开始分泌的那几天里，一旦遇到任何问题，你们都应该尽快打电话给社区助产士，如果附近有专业的母乳喂养专家那就更理想了。千万不要害羞，一定要请专家尽快过来帮你们解决问题。如果你们不好意思开口，情况只能越来越糟。
如何判断宝宝吃饱了
关于母乳喂养还有一个问题，就是你根本不知道孩子吃了多少奶，也没有什么好方法能计算得出。
虽然没有明确的计量方法，但你还是可以通过观察——当然不可能像空奶瓶那么直观——一些信号来猜个八九不离十。
宝宝一天至少吃6～8次奶是非常好的现象。这样一来，妈妈在喂奶时也不会那么疼。
如果宝宝吃着吃着，吞咽奶水或吮吸的频率明显有所变化，甚至停下来歇一歇，这就表明宝宝吃够了。换纸尿裤的次数也能说明问题——出生超过五天的宝宝每天至少应该尿个6～8次，尿应该不偏黄，也没有什么臭味。
在正常情况下，宝宝的粪便应该是淡淡的芥末黄。看看多乐士（ Dulux，阿克苏诺贝尔公司旗下著名的建筑装饰漆品牌之一。——译者注 ）的比色卡片，你会发现它与一种名叫“向日葵的交响乐”的颜色非常接近。在饱饱地喂过孩子一次之后，你妻子也会觉得乳房变空、变软了许多。
说了这么多，你应该已经体会到：在你们这个崭新的三口小家当中，新妈妈要面临的挑战很多。如果给孩子喂奶从一开始就不顺利的话，那么荣升妈妈的喜悦很可能会被乳头开裂和乳腺不通的痛苦所冲淡。
这可不是好现象。
这时，你的支持、理解和爱对她至关重要。就算那些来自社会和道德层面的压力让她如陷地狱，有了你的支持，她最终也能度过难关。不管结果怎么样，你都赞同她的决定——知道了这一点，她就能干脆地下决心，要么勇敢尝试母乳喂养，要么痛快地给孩子喂配方奶粉。她会觉得不管哪种决定都是你们共同的选择，不需要惴惴不安、满心羞愧，也不会受人指责。
关于奶粉喂养
如果你们决定使用配方奶粉而不是母乳来喂养孩子，请相信：你们绝不是少数人群。我们在前文中已经提到了，大多数父母都采用了和你们一样的喂养方式。所以，松口气，坚持下去吧。
用奶瓶来喂孩子对于奶爸来说是个好消息，你可以替妻子分担一部分喂养孩子的任务，尤其是半夜的那几次。
太棒了！
你为宝宝的成长做了最直接的贡献，而且在喂奶的过程中，你看着宝宝的眼睛，享受着属于父子俩的亲密与宁静时光。这是多么快乐的一件事。给宝宝喂奶的确很有意思，就算你把手机扔在沙发上，把电视调成静音，把文件丢到脚边都是值得的。至少在头几个月里，你得好好享受把孩子抱在怀里的每分每秒。过不了多久，她就会变成一个能跑能跳、能在你耳边不停呱噪的小人儿了。
别以为用奶瓶喂奶是件轻松的差事。你必须先给奶瓶消毒，用正确的方式冲奶粉，尽量不让宝宝把空气吞进肚子里，以免引起呕吐。虽然听上去复杂，但所有这些你都能做到，因为你现在是奶爸了。
不管你们决定采用哪种喂养方式，都会迫不及待地想看到宝宝在她生命的头几个星期以及几个月里会发生怎样的变化。不过，怎么看，宝宝似乎都没什么改变，这可真叫人心神不宁。
大多数宝宝在出生后的头两个星期里都会掉一些体重，因为他们要脱去从妈妈子宫里带出来的多余水分。健康宝宝一般会比刚出生时减重7%～10%，两个星期后，他们的体重又会重新增加。在出生后的一个月里，大多数宝宝会以每星期5盎司（ 约合141克 ）的速度增重。出生后的第7～10天是宝宝第一个快速成长期，第3～6周是第二个快速成长期。
如果宝宝是早产儿，那么医生会根据早产的时间来更正她的年龄，这就是纠正月龄。
宝宝的身高和体重是由多种因素共同决定的。如果医生告诉你：你的小天使体重在第11个百分位上，那就意味着89%的同龄孩子体重都超过她。不要在这些数据上和别的孩子做无谓的攀比，“你们一定计算错了，再算一遍，我告诉你再算一遍！”你真的没必要这么愤怒。
这都是正常现象。
只要宝宝的身高、体重值在正常范围以内，不管她在第1位、第50位还是第100位上，都不是什么大问题。只有当这些数值濒临或超出正常值范围的极限时，事情才算是严重。一旦这种情况真的发生了，你们很可能会从医生或健康顾问的嘴里听到“发育停滞”这个词。有的孩子在一岁以后身高或体重的数值会在百分位区间里缓慢上升或下滑，这些都是正常情况，是由遗传基因所决定的。
发育停滞
“发育停滞”意味着你的宝宝比与她同龄的其他宝宝生长得更缓慢。
判断宝宝是否发育停滞并没有什么固定的、公认的标准数值，也与任何具体的体征无关。通常宝宝过了一定的发育阶段后还没有出现这一阶段相应的发育特征，即被认为是“发育停滞”。
万一你不幸必须面对这种情况，千万不要让负罪感冲昏了头脑。其实这种问题很容易解决。
要解决问题，你必须首先配合医生或健康顾问，一起研究出问题发生的原因。他们可能会询问你们给孩子喂奶或配方奶粉的具体过程，好判断是不是奶的质量有问题或是喂奶太少。
有时候，问题也会出在孩子对奶过敏或是肠道功能不良等原因上。在极少数情况下，这可能意味着更加严重的问题——不用说，问题当然是越早发现越好。
过来人的经验：
默里，两个孩子的父亲： 我记得很清楚，当我们一家三口出院回家之后，我（应该说我和我妻子）觉得自己还没有足够的能力去照顾好这个完全依赖我们才能生活下去的小东西。
不过很快我就发现，本能会告诉我该怎么做——只要跟随它的指示就好了。
马克，一个孩子的父亲： 孩子出生的第一个月，我妻子试着用母乳喂她，不过很快就放弃了，因为乳房实在是太疼了，而怀里的孩子却饿得哇哇直哭！
后来她试着催乳，似乎有点效果，但是没能坚持下去。我除了对她所做的任何决定表示支持以外，可以帮上忙的地方不多。她已经尽力了，却还是不得要领，于是我们灰心了，觉得没必要在这件事情上给自己制造太大的压力。再说，给孩子喝配方奶粉也没什么不好。
科林，两个孩子的父亲： 母乳喂养简直就是场噩梦。我妻子受了不少罪：乳头开裂、流血、感染等等。不过值得敬佩的是：她硬是坚持了过来，给孩子吃了足足七个月的母乳。
在开始那段难熬的时期里，我非常茫然——最难的事情是不知道孩子吃了多少奶，也不知道乳房里还剩下多少。如果有一种测量乳房内剩余多少乳汁的计量仪器就好了。也许有人会设计出这样一款软件，放在App上！
斯蒂芬，两个孩子的父亲： 我尽量鼓励我妻子用母乳喂孩子……给孩子喂奶是件非常美妙的事情，你也应该鼓励你妻子这么做。
有人说我之所以坚持这么做，是因为当孩子半夜饿醒，哭着要吃奶的时候，必须起床的那个就是她而不是我——后来想想，这种说法也不是没有道理。
我记得当我们考虑改用奶瓶的时候，我妻子已经疲惫不堪了。她试着躺在床上给女儿喂奶，却总是很快就睡着了。可怜的小奥莉薇亚离滴着乳汁的乳头几英寸远，但就是够不着它。
这件事给我敲响了警钟，从那以后，我们就改用奶瓶喂奶了。我们的女儿成长得很快，也很结实，睡觉时间也更长了——于是我们也能多睡一会儿。
当我们的第二个孩子出生后，我开始学着不那么自私。当然，我妻子早就知道了我的小心思，她也绝不会再给我留第二次机会。
尼克，两个孩子的父亲： 我的妻子一点儿也不享受母乳喂养这件事，实在是太疼了。
我们面对的另一项挑战就是吸奶。显然，多余的奶水必须从乳房里吸出来。我们用的是双泵吸奶器，我负责半夜2点钟穿着小裤头、蹲在地上阅读德文说明书，好让吸奶器工作起来——真是糟糕透了。
睡觉即将成为摆在你们面前的大问题。
你的睡眠、宝宝的睡眠、你妻子的睡眠——你们是多么渴望多一点睡觉时间。
实际上，只要你一晚上被吵醒多次，基本上也就睡不着了。
与其硬是要恢复“正常”的睡眠方式，倒不如接受目前的状态，至少在孩子刚出世的几个星期里。
关于睡觉：你应该了解的
新生儿的睡眠时间很长——出生后一周之内，每天大约要睡18个小时；到了三个月的时候，每天平均也要睡15个小时。
听上去不错啊，为什么我们还会忙得没时间睡觉呢？这是因为，小家伙每次睡觉从来不会超过3～4个小时——无论白天还是夜晚。
这种短睡眠模式对宝宝非常重要。它意味着宝宝会花更多时间在快速眼动睡眠期（ rapid eye movement，简称REM，睡眠时眼球不停地左右摆动，又称浅睡期。——译者注 ），它对孩子大脑的发展极有帮助，能为大脑提供足够的内部刺激，保证神经系统的正常发展。
在孩子成长的第一年里，你就会亲眼见证这种神奇的变化。孩子从行为、理解能力到互动能力的发展速度足以让我们成年人汗颜。
有趣的是，男孩子和女孩子在大脑的发展模式上还不尽相同。男孩的大脑是由后部（主管运动的部分）向前部（主管思考的部分）发展的，而女孩的大脑发展方向正好相反。这就意味着男孩子们的思维往往跟不上他们行动的速度。
听上去是这么回事。
女孩子们最先发展起来的是思考和语言能力，这就是为什么到了上学年龄时，女孩往往表现得比男孩更优秀的原因了。
从某种程度上来看，你的睡眠被破坏，正是在帮助你的孩子飞快地发展她的大脑。这么想可能会让你心里舒服一点儿——不会太多，毕竟一晚上第三次醒来再躺下已经快要把你折磨疯了。
情况很快就会有变化。等到第6～8周的时候，大多数宝宝白天睡觉的时间就会缩短，夜晚睡觉的时间会增长。当然，每天晚上他们至少还要吃一次奶。
到了第8周的时候，有的宝宝可能会一睡一整晚，不过这只是极个别现象。所以，如果别的孩子父母骄傲地告诉你，他们从孩子出生后的第四天起就能“一觉睡到大天亮”，那他们绝对是骗子。我告诉你：至少在出生后的头几个月，甚至更长的时间里，你的小宝宝都不可能整晚安睡。
很抱歉，这就是事实。
婴儿猝死综合症
如果说流产是笼罩在整个怀孕过程中的阴云，那么婴儿猝死综合症就是悬在新父母头上的一把利剑。
婴儿猝死综合症，简称为SIDS（即sudden infant death syndrome的首字母缩写）。顾名思义，它指的是外表似乎完全健康的宝宝突然毫无预兆地死亡。它并不是一种疾病，而是一种可怕的现象。
自从1991年英国大力推广降低猝死风险的方式以后，猝死的婴儿数目就减少了大约70%。现在，英国每年大约仍有300名婴儿死于这种综合症。引起婴儿猝死综合症的一个相当重要的原因就是采用俯卧姿势睡觉。因此，降低猝死风险的核心就在于推广仰卧睡姿。
想几个简单的小方法，保持孩子睡觉时仰面朝天是战胜猝死综合症这个恶魔的关键。
最近的研究表明，SIDS并不是由哪一个单纯的因素导致的，而是诸多因素共同作用的结果，其中有些宝宝可能存在脑干发育异常或不成熟的问题，而这部分大脑正好控制着睡眠期间的呼吸和苏醒。
几乎所有的婴儿猝死综合症都发生在婴儿睡眠中，但并不一定都在夜晚，在白天任何时段打盹时它都可能夺走孩子的生命。SIDS多发在冬季，至于具体原因我们还不得而知。两个月大的宝宝最容易被SIDS夺走生命，有数据显示：90%的SIDS都发生在六个月以内的宝宝身上。随着宝宝长大，SIDS发生的几率越来越小。只有极个别SIDS会发生在一岁以上的宝宝身上。
科学家们还发现，SIDS有一些值得注意的发生规律。根据统计数据：父亲的职业是普通职员或体力劳动者的，孩子发生SIDS的几率比父亲是管理者或专业人才的孩子高出两倍多。另外，亚洲婴儿受SIDS的影响很小，原因同样不得而知。
没错，我们对婴儿猝死综合症还知之甚少，但我们知道可能引起它的高风险因素是什么以及如何降低它的发生几率。既然目前还没有方法完全杜绝SIDS的发生，至少我们可以采取一切可以采取的措施，尽可能地确保孩子安全。
● 怀孕期间要戒烟，父母双方都要——宝宝出生后，不要让任何人在宝宝的房间里抽烟。一旦你当了爸爸，就要成为坚定的烟草反对者；
● 保证宝宝采用“仰卧位睡眠”，而不是俯卧位或侧卧位；
● 在宝宝睡着或待在室内时，不要给宝宝裹得太厚，要把她的头露出来；
● 让宝宝的双脚靠近床脚，免得宝宝睡着了向下滑，头被蒙在被子里；
● 父母不要和宝宝同睡在沙发或椅子里。在宝宝六个月大之前，最安全的睡觉地点是她自己的小床；
● 如果你或你的妻子是烟民，那么就算你们没在床上或家里其他地方吸过烟，也不要让宝宝睡在你们的床上，这样做对宝宝尤其危险；
● 你或你的妻子喝过酒；
● 你或你的妻子服用过药物，反应度降低，或感觉到累了；
● 宝宝出生还未满37周，或出生时体重还不到2.5公斤；
● 研究表明：让孩子含着安抚奶嘴睡觉可以降低猝死的风险，也许是因为安抚奶嘴可以保持孩子口腔的空气流通。只是，如果你们打算用母乳喂孩子的话，一定要先让孩子习惯妈妈的乳房，再给她用安抚奶嘴；
● 母乳喂养本身也是降低猝死率的方法之一。
关于降低SIDS风险的其他方法还在研究讨论中，至今没有定论。比如，家庭监测仪可以监测宝宝的呼吸、心跳等，一旦监测不到数据，它就会立刻发出警报声，但这种仪器对降低SIDS究竟有多大作用？结果还未知。
另一个引起争议的话题是关于襁褓。这种传统的包裹婴儿的方法在最近几年里又有重新“走红”的趋势。一些专家认为给宝宝包襁褓（也就是用毯子或棉布把宝宝紧紧包裹起来）可能有助于避免发生婴儿猝死，因为襁褓能帮助宝宝更舒服地仰躺着睡觉。
不过另一些专家则对这种做法提出了警告——英国婴儿死亡研究基金会认为襁褓可能会导致宝宝过热，而过热的环境会增加婴儿猝死率。
不论如何，你要记住婴儿猝死综合症只是极少数现象，当宝宝成长到第五个月以后，它发生的几率就大幅度下降了——到了那时，宝宝已经能够自己翻身，靠着自己的力量在床上挪动了。
过来人的经验：
默里，两个孩子的父亲： 睡眠不足是照顾孩子的过程当中最难熬的事，也是我和妻子每次争吵的根本原因。我想我们两个都累坏了。
尼克，两个孩子的父亲： 我觉得睡眠不足是最难受的。一个晚上不睡还没什么——老实说在要孩子之前，我们也经常玩通宵——我还可以应付，但连续几天睡眠不足就不行了，我根本扛不住。在孩子出生的头几个月里，你必须改变你的生活方式（我就没能做到）。现在不是要你熬个通宵，而是把你从熟睡中惊醒（即便醒来以后你什么都不用做），是在深夜和凌晨醒来好几次给孩子喂奶，是睡眠被打断。我需要有质量的睡眠。
温斯顿，两个孩子的父亲： 就算我当爸爸已经四年，也从来没有一夜睡满过八小时。
本，两个孩子的父亲： 当你刚刚有了孩子时，那种兴奋劲儿真是不可小视。借着那股兴奋劲，我乐观地认为在头几个月里，我们两个能把孩子照顾得很好。不过真的做起来，才发现事情根本没那么容易。你们两人得轮流照顾孩子，好轮流去睡一觉或者打个盹。绝不要轻易放弃任何一个小睡的机会，哪怕是等交通灯的那几十秒——当然，趁红灯的时候睡比较保险。
人人都知道，第一个孩子的诞生能把你的生活全盘改变。
说得严重点儿，升级为父亲意味着你的大脑程序需要重组，同时你的坏脾气也要来一次大转变。
反过来说，当父亲其实也没那么复杂。作为一个父亲，你得自信、全知、全能——不用说，你已经是了。但在某些方面，你不得不承认自己又回到了“菜鸟”级别。
在孩子出生的头三个月里，你和妻子将要面对许多个“人生第一次”，最麻烦的是，你们能找到的参考经验少之又少。
不管是第一次看见宝宝笑（如果有人告诉你那只是宝宝在打嗝，你一定会掐死他），还是第一次给宝宝换纸尿裤（那情形简直是一片狼藉、惨不忍睹），总之，在这段时期，你们几乎每一天都会面临几项前所未有的人生新挑战。
宝宝的第一次嚎啕大哭
宝宝很可能在医院里已经哭过很多次了，也许她的小脑袋刚从妈妈的身体里露出来时就已经开始哭了。不过总有那么一刻，当你和你的妻子出院回家，正在畅想即将到来的美好明天时，宝宝扯着嗓子，开始大哭。
“哇，她的肺活量真大啊！”你紧张地说，同时心里在想，“我可不能冲过去，那不是哭，那是一次炮火突袭，是一次火力密集的噪音进攻，比起枪林弹雨，它的穿透力和杀伤力可强得多！”
“她哭了吗？”你妻子会说，同时心里在偷着乐。前几天住院时，每次孩子在夜里嚎啕大哭都是她一个人应付过来的，现在终于轮到你来体验这种滋味了。
哭的唯一目的是引起你的注意。宝宝的哭声之所以刺耳，是为了尽可能地达到这个目的。这是在千百年的进化过程中形成的。其实，哭的力量非常强大，有些妈妈一听到哭声就会不自觉地分泌乳汁，就算那哭声并非来自她自己的宝宝。
因此，不要害怕宝宝哭，那是她在召唤你。
此时此刻，作为父母和监护人，你的任务就是弄明白是什么问题让孩子哭，然后解决掉它。当然了，“说起来容易做起来难”，这句老话放在这儿，真是再贴切不过了。
最可能的情况有这么几种：饿了、困了、孤独了或是不舒服了——最后一种可能涵盖的内容可就多了，也许是尿了、拉了或是发烧了。
最近几年，解读宝宝的每种哭声分别代表什么意思的“科学”非常受欢迎，已经不再局限于妈妈圈，而成了一种产业，甚至就连iPhone的应用程序里都有一种软件，可以分析宝宝的哭声，告诉你她需要什么。
就以“邓斯坦婴儿语言系统”为例，它声称可以将婴儿的哭声分为几大类，每一类分别对应一种意思：
● 呐——我饿了；
● 噢——我困了；
● 嗨——我不舒服了；
● 呃——我打嗝了；
● 哎——我放屁了；
● 咿哇撒——我不想看电视了。
最后那条可能是我记错了，其实没有任何一条是经过科学验证的。
就算你可以读懂宝宝的哭声，要让她完全心满意足似乎也是个不可能完成的任务。她只是一味地哭个不停，让人心烦意乱，尤其当你一连几天没有休息好时，这种由哭声造成的心理压力更是不容小觑。这种时候，你最好和妻子或其他看护人一起照看宝宝，互相帮忙、互相安慰。如果只有你一个人，那就做个深呼吸，想想你的宝宝只是在做她唯一会做的事。再说，这个阶段总会过去的，真的。
第一次换纸尿裤
换过纸尿裤的人应该都来说说，其实换纸尿裤没那么可怕。
好吧，有时候你的指头的确会不小心戳进不该戳的东西里，但至少那是你自己的宝宝制造出来的。如果——在极其偶然的情况下，你不幸要替其他宝宝换纸尿裤，那么等你再给自己的宝宝换纸尿裤时，你的心态就积极多了。
好在用尿布的时代已经一去不复返了，你再也不用把棉布或毛巾洗干净，再折叠成细长条状。你只要简单地买包一次性纸尿裤回来，用过之后再简单地扔掉它。（顺便提一句：如果你还是遵照传统，给孩子用尿布，我一定会向你脱帽致敬，再对你说声“祝你好运！”）
有几个换纸尿裤的小贴士应该告诉你。如果你家有一张适合给宝宝换纸尿裤的台面，下面的抽屉里塞满了各种必备用品，那是再理想不过的了。当你打开“潘多拉的盒子”，看到里面快要溢出来的物体时，最好还是原封不动地先把“盒子”盖好，因为越是这种时候 ，要找到几条可以擦屁股的毛巾就越是不容易。
如果宝宝是在你没有准备的情况下突然拉屎的，那么在你双手可及的范围之内最好有一套称手的换纸尿裤必备物品，不然你还有身上那件又干净又考究的T恤可以用。
当你终于决定缓缓打开“盒子”时，最好先用这张已经脏了的纸尿裤为宝宝擦第一次，这样，小屁屁上的大多数粪便就被擦掉了，剩下的残渣就好清理得多了。说得太详细了，是吧？不过等真正实践起来，你就会感谢我了。
等宝宝稍稍长大一些，他们就不喜欢换纸尿裤的感觉了。这时候，找些有意思的东西来分散他们的注意力是最关键的。每次换纸尿裤时，我们都会担心这小家伙是不是要伸手玩自己的粪便。如果她真的玩了——孩子的动作你永远预料不到，还在你家的白墙上涂涂画画，那么你最好还是称赞一下宝宝的创造力吧！
如果你从来不曾脸上沾满粪便，那你永远都不算真正的奶爸。
宝宝的第一次笑
宝宝第一次真正意义上的笑早在四周左右就出现了——在辛苦忙碌了一个月以后，你和你的妻子终于可以满怀感激地接受来自这小家伙的一点点奖励了。
还是那句话，宝宝的第一次笑出现在什么时候因人而异，差别可能会很大。所以，当你满心期待看到宝宝冲你笑，却未能如愿时，千万不要以为自己生了个小“冰块脸”而懊恼。
如果你幸运地在四周不到的时候就看到宝宝冲你笑，那么一定会有些酸溜溜的父母把它解释为宝宝在打嗝——别理他们，回赠宝宝一个灿烂的、爱意浓浓的笑脸。
宝宝的第一个笑脸不仅是你看到过的最美好的表情，更表达了这小家伙想要与自己生命中最重要的两个人进行交流的与生俱来的愿望。其实宝宝早就可以模仿爸爸妈妈的表情了——你不妨试着对宝宝做个鬼脸。
你的宝宝生来就擅长盯着你看，与你进行眼神交流，而回望宝宝的眼睛不仅能够减轻你的压力，更能促进宝宝的成长，加深你们之间的父子感情。
所以，对宝宝说“茄子”吧！
宝宝的第一次洗澡
这是个需要勇气的活儿，而且必须要靠团队合作——你们两个人、四只手才能搞定，这要等你妻子的身体恢复得差不多了才行。
调好水温是给宝宝洗澡的关键，这点一开始不太容易做得好。我第一次给我儿子洗澡时，刚把他放进滚烫的水里，他的尖叫声就把我吓呆了。从那以后，我总是喜欢把洗澡水弄得凉一点，简直像洗冰水浴似的。洗澡给他留下的印象并不美好。
如果你对用手试探水温没什么信心，那就准备一支小小的温度计，它会告诉你最准确的水温。
不过，就算水温刚刚好，前几次洗澡也会因为各种原因而不顺利。奇怪的是，新生儿总是对脱衣服、躺在一个陌生的、水汪汪的大碗里等诸如此类的事非常抗拒。
因此，你必须用一只手支撑宝宝的头部和颈部，用另一只手扶着她的身体，轻轻地、轻轻地把她放进水里——脚先入水。一旦她成功泡进洗澡水里，你就立刻觉得手里像抓了一只活的大马哈鱼。更糟的是，你为了把她放进澡盆里，自己也几乎快要泡进去了，你简直不知道自己还能不能出得来。
终于洗完了澡，这时你会无比感激地发现妻子已经把接下来的准备工作做好了。你必须立刻用干的毛巾把湿淋淋的小家伙擦干净，给她穿好衣服，别让她着凉。
真不容易，没错，但是很快地，再过一两个月，给宝宝洗澡就会容易得多了，因为到那时你的洗澡技术已经相当纯熟了。
宝宝的第一次感冒
宝宝总是多灾多难。
当她发出沉重的呼吸声，似乎正奋力与鼻塞抗争的时候，你也一次又一次地从床上坐起来，满心的担忧让你根本睡不着觉。你绝望地看着她，她的小胸膛一上一下，艰难地起伏着，甚至就连平时最喜欢的奶水她都不愿意吃了。
不出所料，这小家伙感冒了。
因为宝宝的免疫系统还没有完全发育成熟，所以在出生后的第一年里，宝宝可能会患上八次左右感冒。在那些忧心忡忡、夜不能寐的父母看来，简直太频繁了。奇怪的是，宝宝从来不会在出生后的前三个月内患上感冒，可能是因为从妈妈体内带来的抗体还在保护着她。
一般来说，宝宝每次感冒都要持续大约两周才能痊愈。在这段时间里，你简直不知道世界上除了鼻涕以外还有什么。五个月以内的宝宝只会从鼻腔呼吸，还没学会用口腔呼吸，所以鼻塞引起的呼吸不畅是个大问题。
你能做些什么呢？很遗憾，没什么能做的。你只能对儿童感冒药顶礼膜拜，指望它能帮助孩子降降温、好受一点儿。让孩子多喝水也很重要，如果她在呼吸恢复正常的短暂时间里闹着要吃点东西，那就尽量喂她吃一点。
给孩子清理鼻涕不是件容易事。你可以试着往鼻腔里喷一点生理盐水，这种办法也是医生常用的，但似乎宝宝不太喜欢这种处理方式。市面上有一种吸鼻器，据说可以吸走堵塞鼻腔的鼻涕。我看身边几乎人人都买了一台，但没几个人真敢把它用在宝宝身上。
插上加湿器，让宝宝呼吸几分钟潮湿的水蒸汽。不过，现在你能做的最重要的一件事，就是在这小家伙与病魔作斗争时多给她一点爱和拥抱。
你或许觉得没必要因为感冒而兴师动众地上医院去，但该去还是得去，尤其是你第一次面对宝宝感冒，没有任何经验可借鉴的情况下。
过来人的经验：
汤姆，两个孩子的父亲： 我觉得刚开始抚养孩子最难的就是，你听不懂这小家伙发出的声音代表什么意思——那声音就像从车盖底下传出来的。你希望有位机械师来帮你，可实际上你只能自己去应付。
苏吉，三个孩子的父亲： 我经受的最大一次考验恐怕就是第一次换尿片。当时我觉得唯一的处理方法就是直接把孩子放在水龙头下冲。
这绝对是需要沉着冷静的场合。当然，你还需要一大堆的湿布片。
罗伯，两个孩子的父亲 ：我还记得有一次我太生气了，把折叠床从房间这头扔到了那头，因为我怎么都搞不定它。
当然，我扔的时候宝宝不在床上。
你应该既当爹又当妈吗？
其实你很难想象：当一个人经历过生孩子这种极度消耗身体资源的事情之后，紧接着还要承担抚育孩子这种更加繁重疲累的任务，她会是一种什么状态。
然而这正是你的妻子从医院回到家之后所要面对的。其实，不管分娩是否顺利，她都应该卧床静养，看看书、做做背部按摩，像病人一样受到方方面面的照顾。
不过，这种理想的恢复过程很难真正实现——毕竟那儿有个小宝宝时刻需要照顾，她总会以自己的方式告诉你她饿了，或者她想打嗝了。
你就得马上过去。
身体恢复
这么说也许太直接：妈妈生孩子流的血实在太多了。
这种事绝不是新妈妈会告诉准妈妈的，甚至也不是爷爷和爸爸之间会讨论的——但事实的确如此，你也应该做好心理准备。
不管她是顺产还是剖腹产，都会流很多血，也就是通常所说的恶露。这是子宫在分娩结束后将内部坏死的蜕膜随血液一起排出体外。
有时恶露可能会突然涌出，里面夹带着许多组织碎片；也可能像来月经一样，流得缓慢而平静。一般情况下，随着子宫逐渐愈合并恢复到原来的大小，恶露的颜色也慢慢由鲜红色变得越来越浅。
在分娩后2～3周左右，恶露就会排干净，有些体质比较虚弱的女性可能会延长至6周左右。在恶露排尽之前的这段时间里，除了放松心情以外，还要多注意恶露的颜色和流量变化，备足产妇垫（卫生棉栓就不要用了，容易引起感染），剩下的就是等待了。
然而，在恶露消失之前你还必须密切注意以下情况。一旦这些情况出现，立刻向助产士或产科医生求助：
● 不明原因的腹痛；
● 身体发热或发冷；
● 排出的血块体积较大，或者呈胎膜状；
● 分娩一周后恶露仍然浓稠、混浊并呈血红色；
● 恶露伴有臭味。
少数情况下，在分娩6周后出血量会在24小时之内突然增大，这种情况就是产后二次出血，出现的概率大约在1%以下。
在分娩时，医生可能会在你妻子的阴道和肛门之间做一个切口，也就是会阴侧切。在恢复期间，她必须保持伤口部分的清洁，防止感染。洗盐水浴不仅可以杀菌消毒，还可以缓解伤口疼痛——虽然听上去会很疼。
尽管排出恶露是每个产妇都会经历的，没什么特别，但稍不注意，它还是会引起一连串的问题，比如便秘、皮肤问题和小便失禁等。
现在，你的妻子正在经历一场巨大的心理变革。身为孩子爸爸的你，很重要的一个任务就是让你的妻子尽量舒服一些、好过一些，顺利适应“妈妈”这个新的人生角色。如果她刚做了剖腹产手术，那你就更得忙得团团转了。
剖腹产的术后恢复
不管从哪个角度来说，剖腹产无疑都是一次大手术，这一点想必你很明白。可也许你想不到的是，手术后的各种影响以及伤口的疼痛也足以让人难以忍受。
咳嗽会疼，大笑会疼，睡觉翻个身也会疼，实际上，做任何动作都会弄疼她的伤口。幸好她还能在宁静安逸的环境下好好休养，谢天谢地！
还有一点要注意：别以为你妻子不是通过阴道分娩的，就不会排出恶露。如果在分娩过程中用到了吸罐或产钳，或者在侧切后缝合过伤口，那么术后恢复起来就更加缓慢。请尽量用你那宽阔的肩膀帮你的妻子分担一些痛苦，虽然你自己也正因为疲惫而痛苦不堪。
首先，也是最重要的：她必须吃好喝好，保证营养，并且保持伤口处的清洁。觉得有精神的时候，就慢慢起来活动活动。
剖腹产后，给孩子喂母乳就成了一件无比痛苦的事，任何一点动作都会牵动伤口。不过一旦开始了，她也可以像顺产的妈妈那样正常喂奶。你的工作就是在她开始喂奶之前，先把她安顿得舒舒服服的，这一点至关重要，尤其是在开始喂奶的头几天到几个星期，形成舒适的喂奶方式和环境无论对妈妈还是对宝宝都好。
不要让她提举任何东西，包括稍大一点的孩子。任何需要伸展或负重的工作都要由别人去做，她只要大大方方地接受帮助就好了。如果朋友或家人主动帮她，那就请她愉快地接受；如果他们没有表示，那就向他们求助。
在头一两个星期里，登门来看孩子的客人最好能少一点——除非是来帮忙做家务或是送三明治来的家人，而谢绝客人来访就是你的任务。我明白你的心情，你一定急着想让每个人都看看这漂亮得无与伦比的宝宝。相信我，再过几个星期，她会变得更漂亮，到那时再展示也不迟。现在，你要尽量抑制自己把家变成秀场的冲动——新妈妈真的需要时间休息，也需要时间好好了解这个刚刚闯入她生活的小家伙。
一段时间以后，新妈妈就恢复得差不多了。目前还没有什么规定限制剖腹产后的女性在多长时间之内不能开车，这要看她自己的感觉，她认为自己能否应付诸如紧急刹车之类的情况，还要听从助产士或产妇医生的意见。
你妻子的情况可能要好得多，她可能在医院住了几天就回家了。不过对许多女性来说，剖腹产后的恢复阶段都是一段难熬的日子，她的日常起居几乎全部要靠丈夫和其他亲朋好友的帮助。
情绪恢复
在经历过从紧张到狂喜的情绪起伏以及荷尔蒙水平的剧烈变化后，你的妻子难免会在分娩之后产生心理落差。
“产后情绪低落”指的就是新妈妈在分娩后经常出现悲伤或烦躁的现象。据估计，80%的新妈妈都有过这种由顶峰突然跌落谷底的心理体验，这是因为妈妈体内的荷尔蒙水平在分娩后的2～4天发生了改变。
此外，由于孩子出世而产生的责任感、手术后伤口的疼痛、对自己能不能做一个好妈妈的忧虑以及照顾孩子的身心俱疲，这一切都让新妈妈更加不堪重负，情绪更加低落。
虽然你的第一要务是减少家里的访客数目，但最重要的角色还是充当她烦躁时的倾听者、痛哭时的安抚者和愤怒时的发泄对象。一般来说，产后情绪低落来得快、去得也快，它也是产后恢复过程当中的一部分。
如果这种状态迟迟没有好转，或者在分娩后一个月又再度出现，那事情就严重了。
可能是产后抑郁症。
就在若干年前，人们还以为产后抑郁症只是极个别妈妈才会有的。随着人们对这种病症的了解越来越深入，人们也终于承认被产后抑郁所折磨的新妈妈并非只有10%，而是高达25%。
就像其他的心理健康问题一样，想要通过典型症状来判定产后抑郁症并不容易，更糟糕的是，人们常常会把产后情绪低落与产后抑郁症混淆起来。产后情绪低落往往持续时间不长，而且能不经治疗自行痊愈，产后抑郁症却恰恰相反。
每一位患上产后抑郁症的新妈妈的症状都不一样，只有最了解她的人，比如她的丈夫、她最亲近的家人和朋友才能分辨得出她的表现是否异常，因此，新妈妈身边的人对预防和治疗产后抑郁症起到的作用至关重要。
一般来说，新妈妈产生绝望、焦虑、负罪、孤独等感觉，都是判定产后抑郁症的关键症状。此外，深深的疲惫感和被困住的感觉也是产后抑郁症的典型表现。
典型的产后抑郁症通常在分娩后4～6周内发生，但并不代表过了这个阶段，它就不会再“找上门来”——实际上，在分娩数月之后患上产后抑郁症的女性大有人在。
到目前为止，引起产后抑郁症的原因有哪些，哪种类型的人更容易被这种病症所困扰，我们了解得还不是很清楚。大脑内化学物质的变化、遗传、对荷尔蒙水平变化的应对方式以及饮食结构——这些都是可能的原因，但现在还没有确切的结果表明究竟哪种原因才是罪魁祸首。可以确定的是，新妈妈因为带孩子而与亲朋好友的距离变远，由此产生的疏离感是诱发产后抑郁症的重要原因。此外，采取母乳喂养的新妈妈由于白天晚上都要给孩子喂奶，过度劳累、休息不好，也很容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，从而导致产后抑郁症。
如果你怀疑妻子可能患上了产后抑郁症，那么可以采取以下几种措施：
首先，鼓励你的妻子多和卫生随访员（ 指英国上门护理老、弱、病、残、孕的医护人员。——译者注 ）进行交流。如果她比较害羞或紧张，你可以在一旁陪她——一定要让她相信：产后抑郁症是一种很普遍的现象，完全可以治愈。
其次，你还要多替妻子分担一些照顾孩子的任务，这可能需要你从工作中分点时间出来，匀给家庭。多留意那些被你忽略掉的、由妻子默默承担的小事，只要是你能替妻子做的，就尽量接管过来，这样妻子就会轻松得多，负面情绪也会少一些。
运动作为一种对抗产后抑郁症的手段，近些年来越来越受到人们的重视。你可以找点时间陪她去去健身房、散散步或是去游游泳，也可以做些她喜欢的运动。如果她忙于照顾孩子没时间好好吃饭，那么带她出去吃顿大餐也是不错的选择。
不过，最重要的还是多听她的倾诉，多给她肯定，让她确信自己是一位好妈妈，还有——多表达你对她深深的爱。
帮助一位患上产后抑郁症的新妈妈度过难关可不是件容易的事，你在帮助她的同时，也要照顾好自己。必要的时候，你可以向英国产后疾病协会（Association for Postnatal Illness）之类的机构寻求帮助，共同度过这个难熬的阶段。
大多数医生都会推荐产后抑郁症患者参加心理援建小组，或者找专业的心理咨询师或心理医生。现在被广泛采用的一种治疗方式是认知行为疗法，即通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改善心理问题。
还有一种方法是服用抗抑郁症药物。它的原理是提高5-羟色胺的水平——一般认为，人体内缺乏5-羟色胺会导致多种精神类疾病，尤其是焦虑、抑郁和创伤后应激综合症等。大约50%～70%的产后抑郁症患者在服用了抗抑郁症药物之后，症状在几周之内都得到了缓解。
不过，有研究证实：这种药物会随着循环系统进入母乳。虽然量非常少，但也可能会对宝宝有所伤害。因此，靠服用药物来治疗产后抑郁症远远算不上最佳方案。
男性与产后抑郁症
越来越多的数据显示：现在许多奶爸也正被产后抑郁症折磨着，至于确切比例我们还不得而知。美国科学家进行的一项调查认为，患有产后抑郁症的奶爸大约有10%——这正是过去的许多年里人们普遍认为患有产后抑郁症的女性的比率。
根据美国东弗吉尼亚医学院学者分析：生活方式的巨变、新增加的责任、睡眠不足和分担妻子照顾孩子的重任等因素都是引发男性产后抑郁症的“导火索”。研究还发现：奶爸往往在孩子出生后的头几个星期里幸福感最强，而抑郁情绪通常出现在产后3～6个月以后。
虽然男性患上产后抑郁症的例子太极端了些，但你也最好不要忽视孩子的出生对你造成的巨大心理影响。对现代社会的男性而言，仅仅作为养家糊口的主力已不是我们唯一能做的，更不是我们所希望的，我们不仅需要提供抚养孩子的金钱，更想要亲身参与到抚养过程中，亲手带大自己的孩子。
这就给我们造成了更大的压力。
男性应对压力的方式与女性不同。有一句话总结得非常精妙：抑郁的女人会悲伤，抑郁的男人会疯狂。过量饮酒、滥用药用甚至外遇都是男性过度焦虑不安的外在表现。毕竟，做父亲不是件小事，一边被巨大的自豪感冲击着，一边又在紧张和疲惫当中咬牙坚持着，可怜的奶爸们不知不觉就忽略掉了自己的健康。
过来人的经验：
罗伯，两个孩子的父亲： 我妻子是剖腹产，因此恢复期很难熬。我给孩子喂奶、换纸尿裤、夜里起床照顾孩子，还要负责做饭——我觉得自己简直太了不起了！
杰森，两个孩子的父亲： 我的妻子剖腹产生下了第二个孩子，之后休息了整整六个星期，那也就意味着：我的任务比较重。
一开始，我真的考虑过给她床边装个铃铛，好让她需要我的时候可以拉铃。我真的很喜欢照顾她和宝宝。
温斯顿，两个孩子的父亲： 我不抑郁。虽然过去逍遥自在的好日子一去不复返，的确让我有些难过，但还不至于抑郁。我是个快乐的奶爸，一直在为自己拥有美好的小家庭而感到幸运。
科林，两个孩子的父亲： 我自己倒是不抑郁，但我很理解那些得了抑郁症的奶爸们。
那么多正面和负面的体验——压力、兴奋、紧张、担心、骄傲、欠疚——在极短的时间内同时涌来，再加上睡眠极度不足，心理比较脆弱的人必定会受到冲击。
你的宝宝
就如我们了解到的，在头三个月里，你的宝宝就在你眼皮子底下飞速成长着，其中以大脑的发育为主。
三个月之后，这个眼睛水汪汪、四肢软绵绵、像外星人一样的小家伙就能撑住自己的头不向后倒，眼睛可以追随走来走去的人，甚至还能冲着你笑了。
这是她一辈子当中学习东西最快的一段时间了。经过这段时间的学习，她甚至能从地球上70亿人当中准确认出自己的妈妈和爸爸——聪明吧？
宝宝的睡觉时间开始有规律了起来，就连喝奶、尿尿、拉屎的时间也慢慢地固定了。
其实我的意思是：在这三个月里，你的小宝宝——可爱的、无辜的小天使——成功地将她自己的生活规律强加在你、你们这个小家庭以及你和妻子的后半段人生当中了。哈哈哈！
你的妻子
产后头三个月对你妻子来说绝对是一段难熬的时光——身体恢复、母乳喂养的折磨以及可能出现的产后抑郁症，我们都已经详细介绍过了。
不过，我们也别把这个阶段一味看得那么黑暗，好不好？虽然睡眠严重不足，但还是有许多新妈妈感到无比振奋，浑身充满了力量，因为从此以后，有一个小生命与她紧紧联系在一起了。
这种母子连心的感觉非常奇妙，你很容易就能看到或感觉得到，甚至有些奶爸会觉得自己像是在妻子和宝宝之间“插足”的“第三者”一样。
你自己
如果你也觉得妈妈和宝宝之间太过亲密，根本没有为你留下位置，不妨稍安勿躁——要知道，属于你的时代终究会到来。
刚开始，也许你觉得自己在宝宝眼里无足轻重。不过别忘了，你给宝宝的每一次拥抱、每一个眼神都是有意义的，正是这些，才让你成为她此后的一生当中最重要的两个人之一。
如果现在你的心态还算轻松，那就拥抱每一次凌晨3点起床的机会，珍藏每一次换纸尿裤的体验吧。头三个月虽然难熬，却也是最独特、最不可思议、最短暂的一段时光。