推荐序

对抗拖延症的“枪械库”

在人类的军事历史和兵器历史上，火枪有着独特的地位。从某种意义上说，正是火枪给冷兵器时代画上了句号的同时，又拉开了热兵器时代的序幕。火枪的发明离不开火药，它通过优良的设计，把巨大的化学能转化为子弹的动能，因此它的杀伤力是那些“刀枪剑戟、斧钺钩叉”之类的兵器们无法同日而语的。而通过长管、准星、扳机和枪柄的构造，这种能量转换能够以一种对持枪者安全而且准确的方式来进行。正因如此，“枪”成为每位现代军人的基本武器。

这不是一本讲军事战斗的书，不过对抗拖延症的“战拖”跟军事战斗多多少少都有点像。虽然在很多时候，我们也会强调对付“拖延”会有“接纳”、“和解”的一面，尤其是在心理的层面上，但“战斗”的一面也永远是必不可少的。我想，大部分人还是要先掌握一些恰当的方法，在“战拖”的道路上取得一些立竿见影的成效之后，才能有心情、有动力去尝试挖掘那些剩下的、顽固的、深层的拖延背后的心理原因，再或战或和。

从这个角度来讲，最符合“拖延者”们认知和实践规律的顺序，应该是先掌握简明实用的方法，通过实践、练习获得体会，不断修正提高，如此持续一段时间。在扫清那些浅表性的拖延现象，也同时对战拖有了足够的体会之后，再去深挖顽固拖延的根源，从心理层面剖析原因、根治问题。但遗憾的是，多数的战拖书籍可能不是这样写的。

无论是一线的咨询师，还是经典的学院派，他们对拖延的研究不可谓不深入，对拖延的洞察力不可谓不入微，但偏偏是在写书的时候采用的是传统的顺序，于是很多“拖友”们就面临着这样一个挑战：“我知道这本书很好，但我一直拖着没读完，怎么办？！！”“我看了半年了，还没看到这本书提及方法的部分，怎么办？！！”甚至是“两年前我买了本《拖延XX学》，到现在还没读，我是不是没救了？！！”

对此，我们专门发明了一个术语——“拖战”——“拖着不去战拖”的缩写。须知“战拖”这件事儿也是可能被拖延的，甚至是经常被拖延。如果你读一本书时迟迟无法把书中内容转化成实效心得与经验记忆，那么在这个碎片化阅读的时代，阅读本身就注定难以坚持。

而现在你面前的这本新书——《1分钟能做什么？——不可思议的“战拖”心理学》则是个令人惊喜的例外。

从本书前边的章节来看，作者显然是读过拖延领域的经典著作，对这个领域有了比较充分的把握。最难得的是，全书采用了60个小节，分门别类地介绍了几十种对抗拖延症具体、实用的技巧，实在是本“战拖”新人们最需要的入门书。书中绝大多数方法背后其实都有理论支撑，也经受了实践的考验，所以我们可以把这本书看作一座对抗拖延症的“枪械库”。

枪不是大炮，也不是核武器，却是最普及的热兵器。这本书介绍给你的战拖方法未必是最全面的，也未必能“强大”到“秒杀一切”，却有着广泛的适用范围，就像灵活方便、易于上手的火枪一样。从这个意义上讲，这本书应该算目前最适合新人上手的“第一本战拖书”。如果你之前只是听说过“拖延症”，却从来没有试着对付这种毛病，就从这本书开始吧！

如果作者介绍的方法对你有启发，或是这本书里的技巧帮到了你，又或者你对其中的内容有任何疑惑，欢迎访问我们“战拖会”的论坛“战拖学园”（www.zhantuo.com/bbs），跟数万拖友们一起讨论。毕竟，你不是一个人在战拖；毕竟，在单打独斗难以奏效的时候你可以住这句话：求己不如求人，并肩我们战拖。

衷心祝愿正在阅读这本书的你战拖顺利！

拖延症互助组织“战拖会”创始人、会长
高地清风
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