第四节　心理健康的“营养素”

1.心理健康需要哪些“营养素”

2.怎样合理摄入“营养素”

一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养。事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？

1.爱

爱能伴随人的一生。童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使中年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人，晚年幸福是关键。

2.坚强的信念与理想

信念与理想对于心理的作用尤为重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。

3.宣泄和疏导

无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。

4.宽容

人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。

5.善意和讲究策略的批评

一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满、固执、傲慢等毛病，这些都是心理不健康发展的表现。过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力。

保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个人情感，做到心理保护上的自主自觉，主动为自己补充健康的心理营养素。 0qMptVn4knry75HVPH0gjkjI1+i3DG6jwSwX5oo96CZkNXjLnzxEV2Fx+LsZwiTj