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1. 经常感到疲劳
工作经常提不起劲，做一点事就感到累，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力得以缓解，但不久后，这样的毛病就会再犯。
2. 感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变凉、变冷，来不及加衣服你就会打喷嚏，随后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间，许多抗生素都无能为力。
3. 伤口容易感染
你身体的某个部位不小心被划伤的时候，不出几天伤口处红肿甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此影响到日常生活；或者是你在做完手术后，你的伤口的愈合时间大大超过了医学上的正常愈合时间；或者你身体的某个部位比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，你很是烦恼。
4. 娇气的肠胃
你的肠胃像个没有长大的婴儿，吃不得一丁点儿被污染的东西，对某些食物有一种特别的恐惧，比如在外面餐馆吃了一些韭菜，你就会上吐下泻，而其他的人则安然无恙，要是碰上甲肝大流行更是不敢吃东西了，说明你的肠胃的自我保护功能存在着问题。
5. 易受传染病的侵袭
如果你是一位医生或护士，在医院接触了开放性肺结核的病人，你很有可能被传染；同寝室有人得了水痘，你总是被重点保护起来；“非典”的时候你总是莫名其妙地发热、感冒，一次次去医院进行检查。总之，你总是被传染病所困扰。
1. 借助睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2. 保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体处于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
3. 限制饮酒
每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制在每天一杯，过量饮酒会给心脏等器官造成很大损伤。
4. 参加运动
专家进行的3项研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力也相应增加。运动强度不宜过大，只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
5. 补充维生素
每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
6. 改善体内生态环境
用微生态制剂提高免疫力的研究和运用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多喝些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。