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冥，就是泯灭；想，就是你的思维、思虑。冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉。东方许多古老的修身方法有着无法解释的奇特效力，其中冥想就是一种利用“意识停止”来调整身心的修身方法。
就如身体的健康，心灵的健康也非常重要。每天留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，整理纷乱的思绪，暂时忘却工作、忘却烦恼，让自己进入一种全新的忘我境界中。
冥想过程中的脑波会变得安定，心情逐渐变得平和，全身肌肉变得放松，而体内的吗啡、多巴胺等激素的分泌反而越来越活跃，因此人体的免疫力会逐渐加强。还有，冥想过程中我们会不知不觉地改善平时不好的性格和行为，让自己更客观、更安定，而且记忆力、思考力、创造力都会有所提高。成功的冥想能够清除脑子里所有分散精神的东西，包括紧张、不舒服、烦恼、疼痛和恐惧的根源。冥想的支持者说，长久的冥想能够产生更高的警觉、更成熟的心智、更敏感的知觉。
冥想是一种感受，是由心灵的作用去影响身体，使其得到益处的健康生活方式，是一种对生命“悟”的过程！
冥想，并非坐在一个地方才能冥想，也不一定需要闭上眼睛。冥想，是一种境界，而不是一种方式。将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中，然后将意识集中导向无限的本体之中。聆听身、心的窃窃私语，就能使你自己了解你体内发生的事情。
一个人在这个时候想的东西，或许可以让一个人品味出人生、生活的真谛。在这样做的过程中，可使人处于一种“平和、领悟、安详”的境界。
冥想就是充分缓解身体和心灵的紧张，没有任何感情波动，静静观察心灵深处的变化，继而感知变化，让自己完全进入一种忘我的境界，深切感受到心灵深处的平和与安定。冥想的第一阶段是将心灵集中到一处，让自己保持镇定状态，不为外界的刺激而动摇。第二阶段是心灵逐渐变得平稳，继而感受到纯粹和明朗。最后，心灵完全失去主观与客观的对立感，进入浑然忘我的状态，和宇宙合而为一。
冥想所需时间不长，对场地也没有太多特别要求，是适合都市上班族的很好的修养身心的方法。