继瑜伽之后,另一种锻炼方式日渐盛行,这就是冥想。冥想的原理在于:一天花10到40分钟静坐,将注意力集中到一次呼吸、一个词语或是一个形象上,你就可以训练自己将注意力集中在当下的时刻。和瑜伽锻炼身形的作用比起来,冥想不仅可以锻炼身体,更重要的是它可以改善人的情绪,达到真正的“修身养性”。
一个人冥想时,他会暂时远离现实世界的喧嚣,找回心灵深处的本真宁静。在这个过程中,不仅心灵得到了最大的安定,身体也会得到最大限度的放松,寻回健康和平衡。 c20n8nZ+VdLiKKRbQlBH2h7hcIj1Cu6GD84d8SR7HKAJRE7wgXtdTl6TnY1mARjs