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冥想可以提高人体免疫力

过去,人们一直用冥想来放松心灵、减轻压力,但它的作用远不止这些,它甚至能给你的身体带来诸多健康奇迹。许多研究证明,冥想不仅仅能给我们带来心灵的平静,而且能抵御许多疾病,并提升身体器官的功能。

挪威的一项研究发现,那些每天进行两次时间在30分钟左右的冥想的人,在运动之后,其血液中的乳酸水平明显比没有进行冥想的人低,而乳酸是导致肌肉疲劳和疼痛的重要原因。冥想为什么能缓解运动酸痛呢?研究者认为,冥想提高了身体的活动效率,就如同一种热身运动,因此当你运动的时候,身体就不会产生那么多的乳酸。所以,如果想让运动酸痛远离你,不妨在保持运动习惯的同时也保持冥想的习惯:只要坐在那儿,深呼吸,将注意力集中在诸如“平和”“安宁”这类的词上,就能缓解运动酸痛。

只需要闭上眼睛,将注意力集中在呼吸上,你就不仅能放松心情、缓解压力,还能对抗感冒。这听起来有些不可思议,但美国的最新研究发现,经常进行冥想的人在注射了流感疫苗之后能产生更多的抗体,这表明他们拥有更加强健的免疫系统。研究者还认为,这是因为冥想增强了左脑的活动能力,而这和免疫系统的功能有关。所以,面对流感威胁的时候,你在进行健身、营养保健之外还可以试试冥想的神奇力量。

在竞争激烈的现代社会,心脏已经成为我们身体器官中最容易受威胁也最为脆弱的部分。饮食习惯的改变,让心脏承受了生命之“重”;现代文明病的泛滥,也让心脏成为易受害器官之一,而冥想是能够起到保护心脏作用的自然修身方法。美国的一项研究表明,如果每天进行两次20分钟的冥想,就能有效地保护心血管的健康。这些试验发现,那些进行冥想的人血管里的脂肪沉积更少、血管壁更薄,能将心脏病的威胁降低11%,中风威胁降低15%。冥想对于预防高血压也同样有效,每天进行20分钟的冥想,可以降低年轻人的血压,并能减少他们在老年时患上心血管疾病的风险。

有研究表明,冥想能通过减轻心灵压力、提高生活质量、提升免疫系统功能,来帮助癌症患者康复。在这项研究中,乳腺癌患者和前列腺癌患者在进行放松和冥想后,症状明显得到了改善:睡眠质量提高了,愿意参加运动了,免疫功能提升了,体内分泌的抑制癌细胞生长的物质增多了。

在面对重病的时候,病人的康复、求生意志至关重要。通过冥想,给自己快乐的生活暗示,调节心理状态,从疾病的恐慌中走出来,积极地参与人生,这便是最为有效的康复通道。

即使是健康人,经常沉思冥想也可以消除疲劳,有益于左右脑平衡和给机体健康“充电”。专家认为,冥想对人体的免疫系统有良性的促进作用,能提高人体抵抗力,起到预防疾病的功效。国外的一项医疗调查显示,沉思冥想者比不善此举者的发病率要低50%,染上威胁生命的重病的概率要低86%。 fUGekwQc8FfGiEwRcgCJwgF39cK2aa/Rf/fu5DJ9XdKPJl+VVrICcIMxWcFw5+B1

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