冥想可以放松自我

冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。通过冥想，可以培养人们的注意力，稳定情绪，并且放松自我，保持身心愉悦。

迷惑、焦躁、嫉妒……总是在不经意间扑面而来，因此人们必须学会关照自己的负面情绪。怎么让这些不愉快的体验快点离开你的生活呢？美国心理学家提出，可通过冥想来宣泄情绪。

在忙碌与疲惫共存的现代生活中，冥想已经成为一种流行的、必然的放松与解压方式。

美国著名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下练习冥想，每天早晨起床后和下午各练习20分钟。她说：“过去我常常因为一些小事而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”

冥想是一种很好的宣泄情绪的方法。现代人代表性疾病的根源就是各种压力，而冥想是治疗压力的一个好方法。一个人冥想时，他会暂时远离现实世界的喧嚣，找回心灵深处的平静和集中。在这一过程中，不仅心灵得到了最大的安宁，身体也得到了最大限度的放松，找回了身体的健康和平衡。

美国俄勒冈大学的一位教授曾选取40名大学生为研究对象，他把这些学生分为2组，第一组每天坚持冥想20分钟，连续做5天；第二组每天只做放松训练。结果显示，第一组学生在注意力和整体情绪控制方面都有了明显改进，他们曾经存在的焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳感也都有所下降。

在冥想时要注意以下几点：

·冥想前要排空肠和膀胱，不要在吃饱饭后冥想。

·盘腿坐，面向北或东。

·刚开始坐下冥想时可能有很多想法浮现，不要担心，慢慢把其他想法抛到一边，将思想集中到呼吸上，通过练习会越来越平静。

·某一天，你的冥想很成功；另一天，你冥想时有很多杂念。请你不要因此而沮丧，只要坚持冥想的原则，你会逐渐进步。

·一旦开始就不要放弃，每天在规定的时间冥想是很重要的。

·冥想可以逐渐消除气愤的情绪，但是不要在生气、沮丧、愤怒和生病时冥想。

随着社会的发展，冥想也在发生变化。它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。如果你感到压力大、情绪不好，不妨试着练习冥想。 6PHPZnbsEHLNvmR6uzHKPsr26C1lkWYtYemqwY367cT7vwSruDfWhflNc5DEK9Sw